Анка-С-Фонтанки
20.02.2019 17:48

Дневник питания за 20.02.2019

Ну вот и поужинала, почитывая ленту)) Нет, не получаются белки, никак, что ни съешь - они уже зашкаливают. Сегодня определённо тянуло на сладкое. Просто героическим усилием ничего не напекла. Хорошо, что сухофрукты были и хурма невероятно сладючая! Надо бы планировать дня за 2-3 рацион, но часто с утра чего-нибудь другого хочется)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Овощи тушёные с мясом
326
206 28.4 5.5 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чашечка кофе
190
15.4 1.1 1.1 0.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
35
98.4 0.8 0.2 24.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Свекла (Варка в кожуре)
95
37.4 1.4 0.1 7.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
94.3 11.1 5.5 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
92
61.6 0.5 0.4 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Минтай (Жарка)
91
52.2 11.7 0.6 0
Сельдерей
104
13.5 0.9 0.1 2.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Квант Счастья 20.02.2019 20:53
Для каждого есть свои продукты для утра. Кому-то нравится один набор продуктов, кому-то иной. Прислушайтесь к себе и поймите, что нужно по утрам именно вам и строить планы на питание будет проще.
Анка-С-Фонтанки 21.02.2019 12:01
Квант Счастья, спасибо за совет) Только планировать всё равно тяжело - иногда хочется арбуз, а иной раз свиной хрящик
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы