Marina
15.05.2019 15:28

Каша из овсяной крупы М

Калорийность - 123 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода водопроводная, городская 200 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
В кипящую воду добавить овсяную крупу и варить под крышкой на медленном огне 20-25 минут. В готовую кашу можно добавить ягоды по вкусу и масло. Посолить или добавить сахар.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 123 кКал 7.3%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 21.3 г 9.73%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
~
b-car
~
В1
8.8%
B2
1.8%
Холин
6.9%
B5
6.6%
B6
5%
B9
2.6%
B12
~
C
~
D
~
E
4.1%
H
14.6%
К
0.6%
PP
7.6%
K
5.3%
Ca
2.8%
Si
52.3%
Mg
10.8%
Na
1.3%
Ph
15.8%
Cl
1.1%
Fe
7.8%
I
1.1%
Co
24.5%
Mn
92.2%
Cu
19.6%
Mo
20.2%
Se
19.2%
F
3.7%
Cr
~
Zn
8.2%
Ольга 15.05.2019 18:47 Нравится 1
Доброго дня. А Вы крупу не замачивали?
Marina 15.05.2019 20:11 Нравится 3
Ольга, нет, она и так хорошо успевает свариться. В кипящую воду всыпали, сразу убавили до такой степени, чтобы  под крышкой не убежало и варите на медленном огне, пока вязкая станет. По консистенции получается как отварная перловка. Вода у нас очень мягкая, минерализация меньше единицы, если у вас пожёстче, то воды побольше наливайте и варите подольше.  
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ