Здравствуйте, я достаточно спортивный, вес 81 кг, постоянно
занимаюсь силовым тренингом. Жим лежа, например, 130 кг на раз.
Хочу уменьшить уровень жира с 15-20% до 10—15. Т.е. убрать около 5%
жира и хотя бы не потерять в силе. В расчёте нормы белка значится
1.3 грамм на кг веса. Я поставил сам 1.75 грамма белка и на 0.5
грамма уменьшил углеводы и сохранил калорийность. Что думаете по
этому поводу коллеги?)