Denisk42
14.02.2019 16:06

Здравствуйте, я достаточно спортивный, вес 81 кг,...

Здравствуйте, я достаточно спортивный, вес 81 кг, постоянно занимаюсь силовым тренингом. Жим лежа, например, 130 кг на раз. Хочу уменьшить уровень жира с 15-20% до 10—15. Т.е. убрать около 5% жира и хотя бы не потерять в силе. В расчёте нормы белка значится 1.3 грамм на кг веса. Я поставил сам 1.75 грамма белка и на 0.5 грамма уменьшил углеводы и сохранил калорийность. Что думаете по этому поводу коллеги?)

 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги