Денис
20.02.2019 20:10
Дневник тренировок за 20.02.2019
Ну вот и тренировочку провели. Только с подтягиваниями как всегда -
беда...Может попробовать упрощённый вариант?
Первая тренировка (грудь и спина) 19:00 20:10
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
4 |
0 |
16 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
640 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
7 |
0 |
28 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
280 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
800 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
9.8 |
9.8 |
9.8 |
9.8 |
235 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
1200 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
1 |
7 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Количество повторений: 167 раз
Тоннаж: 3155.2 кг
Александр
20.02.2019 20:28
Начните с тяги с верхнего блока, вместо подтягивания. Или резинку в
помощь минимальную. Чтобы хоть 6-8 раз получалось.
