Денис
20.02.2019 20:10

Дневник тренировок за 20.02.2019

Ну вот и тренировочку провели. Только с подтягиваниями как всегда - беда...Может попробовать упрощённый вариант?

Первая тренировка (грудь и спина) 19:00 20:10

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
0
16
Вес снаряда
40
40
40
40
640
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
0
28
Вес снаряда
10
10
10
10
280
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
0
20
Вес снаряда
40
40
40
40
800
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
0
24
Вес снаряда
9.8
9.8
9.8
9.8
235
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
0
24
Вес снаряда
50
50
50
50
1200
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
3
3
1
7
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Количество повторений: 167 раз
Тоннаж: 3155.2 кг
Александр 20.02.2019 20:28
Начните с тяги с верхнего блока, вместо подтягивания. Или резинку в помощь минимальную. Чтобы хоть 6-8 раз получалось.
Денис 20.02.2019 21:01
Александр, я занимаюсь дома. Шведская стенка, штанга, гантели, брусья, скамья.. Как резинку выбирать?
Александр 20.02.2019 21:40
Денис, обычно по цветам отличаются.. Ну и по ширине соответственно. Я про фитнесс резинки.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги