Нина
12.02.2019 21:27

Дневник питания за 11.02.2019

Отчет за вчера. Все плохо)) Вкратце. Ребенок, зубы, 6 часов сна за последние двое суток, и то рвано. Днем поспать не было возможности (надеюсь на это завтра). Очень слабый самоконтроль и мотивация, много вредного, кое-как заставила себя хотя бы подсчитывать. Очень хочется недостаток энергии восполнить извне калориями. Самое ужасное, что это как правило помогает)))) Из тренировки успела блок на ноги только. Ну и работа по дому, прогулка, всё такое.
Сегодня, 12го февраля, вроде бы пока уложилась в 2000 ккал. Честно говоря, во второй половине дня больше на глаз примеряла... на тот, который не дергается. :)
Но я хотя бы здесь, не слилась, отчитываюсь даже таким стыдным фейлом. "Это тоже что-то!" - успокаиваю я себя))
К слову, как-то давно смотрела видео о природе силы воли, ее ресурсах, почему одни люди-кремни, а другие слабовольны. Так вот, некоторые психологи сравнивают силу воли с сосудом, из которого мы черпаем по необходимости. И он не бесконечен. В конце концов, если слишком часто прибегать к силе воли и переступать через себя (будь то нелюбимая работа, подавление эмоций, преодоление физической боли и дискомфорта и так далее), то на другие подвиги (вроде контроля питания) ресурсов уже не хватит. Что-то вспомнилось ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
214.2 15 17.1 0.9
Печенье Детское [Heinz]
33
140.9 2.8 2.8 26.1
Вода
550
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
1
9 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
45
160.7 11.2 12.9 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Печенье Детское [Heinz]
15
64.1 1.3 1.3 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в Масле [Беринг]
130
172.9 29.9 6 0
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
142.8 10 11.4 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0
Леденцы [Sula]
6
13.9 0 0 5.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
270
232.2 7.6 6.8 35.1
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 12.02.2019 21:32
Про сосуд интересно.. С другой стороны сосуд этот не одинакового объёма у всех..
И воля в нем восполняется по разному у всех..
Нина 12.02.2019 21:37 Нравится 1
Александр, что правда - то правда. Иногда мне кажется, что у меня чашечка для эспрессо.
Александр 12.02.2019 21:38 Нравится 2
Нина, или это ведро, из которого слишком долго черпают.))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ