Нина
14.02.2019 00:15

Дневник питания за 13.02.2019

Эх, не вместилась. Надеялась, что две несчастные морковки и станут моим ужином. Но как можно на них продержаться весь вечер, сохранив работоспособность на уровне и энергию? Даже сейчас на 2000 ккал пытаюсь уснуть с поуркивающим желудком. Что ж, нужно время, чтоб привыкнуть...
Также стараюсь анализировать причины, побуждающие к приему пищи, чтобы исключать эмоции и кушать по факту голода. Сегодня на эмоциях была баночка детского питания и мед. Ну и вечером зря я у мужа эту жирную куриную котлету утащила, ой зря... Даже не успела ничего осознать, как я ее уже проглотила практически целиком (взвешивала другую котлету уже после согрешения)))
Тренировка была. Не слишком активно отдавалась процессу, немного лениво. Учет тренировок пока не вижу смысла вести, важно само ее наличие. Я пока даже приседаю неглубоко, лайтовенько. Ибо колени и вообще((( Впору начинать ворчать на молодежь и ругаться в очередях. :-D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Груша-Яблоко [Агуша]
100
60 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Сыр Гойя [Billa]
35
134.4 10.5 8.8 0.4
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
190
108.3 0.5 0.3 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса]
160
275.2 14.4 16.5 17.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
195
83.9 1.8 0.4 15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
191
185 40.1 2.4 0.8
Яблоко Голден
185
105.5 0.5 0.3 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
55
132 8.3 8.8 5.2
Овсяные Хлопья [Геркулес]
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Кефир 3,2% жирности
40
23.6 1.2 1.3 1.6
Творог 9% [Савушкин Хуторок]
40
60.4 6.4 3.6 0.6
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 14.02.2019 00:26
С учетом ГВ, возможно, вы уже в дефиците, т.к.это энергозатратный процесс.
Нина 14.02.2019 00:35
Марина Феникс, скоро откопаю свои весы, посмотрим динамику)
Вообще, конечно, даже с моим весом 2000 ккал действительно дефицит за счет базового обмена. Просто тут в ленте ребята жалуются, что никак наесть не могут даже те же пресловутые 2000 ккал. Эх)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты