Наталья
12.02.2019 14:50

Дневник питания за 12.02.2019

День прошёл по принципу "весь день сидела на диете -несите сладкое". эх,не удержалась от печенек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
120
69.6 0.8 1.2 13.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
89
89.8 3.7 1 16.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
244
107.4 4.1 0.4 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Говядина отварная, по 1-392
193
490.2 49.8 32.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
150
135 6 2.3 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170.7 1.2 11.9 15.4
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
51
212.7 3.8 5 37.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы