Мия
11.02.2019 15:52

Дневник питания за 11.02.2019

2                                                          

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
120
235.2 16.3 17.8 1
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Ржаная мука, обдирная
50
149 4.5 0.9 30.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кальмар, все виды, сырой
300
276 46.7 4.1 9.2
Фасоль стручковая (Варка)
80
17.2 1.9 0.2 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, стаканчик
70
133 2.8 5.6 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья 11.02.2019 15:53
ПРостите, а вам не голодно? Мне бы очень было бы тяжело заснуть...
Татьяна 11.02.2019 16:16
В каком виде кальмар?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ