Виктория
12.02.2019 18:29

Дневник питания за 12.02.2019

решила подсчитать сколько я потребляю калорий в день.... похоже я осталась без ужина :-o 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Яичница, глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Помидор (томат)
80
14.4 0.7 0.2 2.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
100
28 0.1 0 6.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория 12.02.2019 18:32
и как в меня поместился почти килограмм еды на завтрак!?
Дмитрий 12.02.2019 18:50
Виктория, У вас там 500 г. чая
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги