Казий Боташев
13.02.2019 02:02
кекакакакакакакааааааааааааааааааааааааываыва фывафывафыва
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная на Молоке [Ясно Солнышко] |
50
|
190 | 5 | 2.5 | 37 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 332 | 10 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 330 | 87 | 7 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели говяжьи в томатном соусе |
300
|
251.4 | 30.6 | 4.2 | 22.5 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
0.5
|
82.5 | 3.9 | 0.2 | 11.9 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 468 | 34 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Клубника-Земляника [Чудо] |
270
|
253.8 | 7.6 | 6.5 | 41.6 |
| Итого | 270 | 253 | 7 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 272 | 361 | 28 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2504 | 1768 | 102 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
