Ekaterina A
20.02.2019 00:59
Дневник питания за 19.02.2019
После субботнего ресторана вес прыгнул на 1,3кг. С воскресенья
держу до 2400 калл, в понедельник -1,3, сегодня -1,3. Надеюсь, что
не только желудок чиститься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гиль 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 630 | 377 | 29 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Язык говяжий |
50
|
86.5 | 8 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1090 | 488 | 22 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
110
|
190.3 | 17.6 | 13.3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Цфатит |
34
|
44.2 | 5.7 | 1.7 | 1.6 |
| Булгарит |
40
|
52.4 | 8.2 | 2 | 0.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 584 | 498 | 43 | 27 | 21 |
| Итого за день | 2304 | 1363 | 95 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
Лучшие рационы