Ekaterina A
26.02.2019 14:27
Дневник питания за 20.02.2019
Сред. 20/02/19 78,0 кг. -0,2 1,366 кал. Воды выпито:
250+500+400 чая+500 +300+400 чая = 1,550 +800 чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гиль 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 730 | 415 | 30 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Язык говяжий |
50
|
86.5 | 8 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1270 | 397 | 21 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 160 | 38 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Цфатит |
50
|
65 | 8.4 | 2.5 | 2.3 |
| Булгарит |
30
|
39.3 | 6.1 | 1.5 | 0.3 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Бури=Кефаль |
30
|
56.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 516 | 44 | 21 | 21 |
| Итого за день | 2770 | 1366 | 97 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2025
Дневник питания за 10.04.2025
Вечерний памп, очень маленькая и утомительная трен...
10-04-2025
Дневник питания за 09.04.2025
Сегодня завтрак из двух блюд: на первое - гречка с...
11-04-2025
Дневник питания за 10.04.2025
По активности ничего особенного.
Степ, дорожка (6 ...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Лучшие рационы