Алексей
19.02.2019 16:09

Дневник питания и тренировок за 19.02.2019

Вот и второй день. Цель месяц такого питания. Пока голода нет. В утренний перекус добавлю фрукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
162.9 5.4 3.1 26.8
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День кардио. Будет 2-3 дня кардио в неделю, в промежутках с силовыми тренировками.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
30
30
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
16
16
12
12
56
Вес снаряда
0
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 104 раз
Юля 19.02.2019 16:12
ну что вы, голубчик, ей-богу! от вас не то, что через месяц, через две недели ничего с таким питанием не останется 
Алексей 19.02.2019 16:16
Юля, ну перед соревнованиями 3 недели так сидел, даже поменьше рацион был. И ничего, даже чувства усталости особого не было.
Юля 19.02.2019 16:23
ну оно и понятно, организм штука умная, вы ни голода, ни усталости и не почувствуете
а что за соревнования, позвольте поинтересоваться? 
Алексей 19.02.2019 16:35
Юля, армрестлинг. Раньше когда более усерднее занимался часто вес приходилось сбрасывать перед соревнованиями. Давно уже не занимался, так как проблемы с суставами были в мои 20 лет. Вот решил попробовать снова да и в форму заодно придти.
Дмитрий 19.02.2019 16:42
Алексей, Готовлюсь к соревнованиям по армресленгу и прихожу в форму на 960 ккал? Да вы там наверное всех порвете просто.
Юля 19.02.2019 16:43
Алексей, а вы уверены, что такой рацион для взрослого мужика это нормально?
Алексей 19.02.2019 16:49
Юля, нет. Но у кого какие цели и кто что уже пробовал. Знаю, что сейчас найдётся знатоков.
Алексей 19.02.2019 16:56
Дмитрий, ну во-первых я не перед кем тут не умничаю. Во-вторых умничаете в данной ситуации вы. Если просят люди чем то помочь или дать какой то совет тут, то посоветуйте. А не тыкаться в каждый пост.
Дмитрий 19.02.2019 17:05
Алексей, А,я говорил,что вы умничаете.Вы не чего не перепутали?
Алексей 19.02.2019 17:07
Дмитрий, ничего не перепутал. По-моему мнение знаток и умник это синоним.
Дмитрий 19.02.2019 17:09
Алексей, У вас интересная жизненная позиция,если знаток и умник,для вас синонимВот тут можно узнать,что такое синонимы https://synonymonline.ru/%D0%A3/%D1%83%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D0%BA
Александр 19.02.2019 17:16
Блин.. 2 дня тихо было..
Kris 19.02.2019 17:22
Алексей, а в чем суть такого питания перед соревнованиями? Какая ваша цель? Из ваших комментариев не совсем понятно зачем это
Татьяна 19.02.2019 19:01
Александр, Целых два дня))) Там еще снова темка на феминизмы перешла...
Александр 19.02.2019 19:08
Татьяна, вечная тема..
Новые рецепты
Интересные блоги