Алексей
21.02.2019 16:10

Дневник питания за 21.02.2019

Рацион питания на 21.02.2019. Сегодня без тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Сыворотка сладкая
100
27 0.9 0.4 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
95
67.5 2.6 1 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
120
109.2 2.3 5.4 12.7
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Валентина 21.02.2019 16:15
120 гр риса это сухое вещество или готового?
Алексей 21.02.2019 16:15
Валентина, готового
Валентина 21.02.2019 16:16
Алексей, а забили сухого
надо выбирать приготовленный.
Алексей 21.02.2019 16:18
Валентина, спасибо, исправил.
Александр 21.02.2019 16:26
Скажите уже кто нибудь?
Валентина 21.02.2019 17:00
Александр, неть)))
Александр 21.02.2019 17:57
Валентина, я тогда тоже буду терпеть.
Миссури 21.02.2019 18:39
Александр, неужели ни одного кэпа так сегодня и не найдется? 
Татьяна 21.02.2019 19:04
Я что-то пропустила?
АнюткаЯ 21.02.2019 19:06
Татьяна, и я))))
Татьяна 21.02.2019 19:08
Anna Perepelitsa, Все молчат... партизаны прям...
Алексей 21.02.2019 19:17
Татьяна, пусть молчат
АнюткаЯ 21.02.2019 19:58
Александр, совсем мало калорий? Большой дефицит?
Александр 21.02.2019 21:06
Anna Perepelitsa, ну как бы да. Как у всех новичков почти. .
Ольга 21.02.2019 22:10
     Алексей, скажите пожалуйста, зачем Вам таким экстремальным способом скидывать вес перед соревнованиями? Чтобы попасть в другую весовую категорию? Я просто не в курсе правил армрестлинга. И если Вам при этом надо ещё тренироваться - оправдано такое низкое поступление белка?
Mazabuganga 21.02.2019 22:18
Ольга, это перед соревнованиями?!?!?!
Ольга 21.02.2019 22:20
Mazabuganga, да. Посмотрите блог Алексея - он там раньше в комментариях писал об этом.
Mazabuganga 21.02.2019 22:22
Ольга, ну да, не полезла, прошу прощения ))
Ольга 21.02.2019 22:22
Mazabuganga, не за что
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги