Алексей
23.02.2019 16:53

Дневник питания и тренировок за 23.02.2019

Дневник питания за 23.02.2019.                    

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
125
191.3 5.5 4.5 32.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Рагу овощное по 1-226
120
109.2 2.3 5.4 12.7
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
                                                          

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
30
30
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 45 раз
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы