Алексей
24.02.2019 16:58
Дневник питания за 24.02.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
95
|
67.5 | 2.6 | 1 | 11.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Итого | 205 | 362 | 12 | 6 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 230 | 259 | 21 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30.9 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 310 | 299 | 20 | 15 | 20 |
| Итого за день | 945 | 1122 | 68 | 39 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Интересные блоги
