Алексей
24.02.2019 16:58

Дневник питания за 24.02.2019

                                                         

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
95
67.5 2.6 1 11.6
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281.6 9.8 5 49.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Горбуша
80
112 16.4 5.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
30.9 1.1 2.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги