Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
Итого | 230 | 436 | 15 | 7 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
Салат из белокачанной капусты |
30
|
20.4 | 0.5 | 1.1 | 2.3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Итого | 220 | 216 | 20 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной по 1-296 |
120
|
156 | 12.6 | 1 | 24.5 |
Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
Итого | 190 | 326 | 28 | 12 | 24 |
Итого за день | 760 | 1031 | 64 | 27 | 130 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
42 |
42 |
42 |
42 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
29 |
29 |
29 |
29 |
1392 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
384 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |