Ульяна
13.03.2019 22:34

Салат с сайрой и рисом

Калорийность - 174.1 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Акватория] 440 г
Яичный белок куриный 100 г
Кукуруза Консервированная в Зёрнах [365 Дней] 110 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 10 г
Укроп 10 г
Рис Отварной [Ашан] 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вкусный рыбный салат.
1. Отварить рис(около 120г в сухом веществе). Остудить
2. Сварить яйца, взять оттуда белок. Остудить. Порезать
3. Порезать зелень.
4. Сайру размять вилкой.
5. С кукурузы слить воду
6. Всё смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 174.1 кКал 10.34%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 11.4 г 20.36%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 11 г 0.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
1.1%
b-car
1.4%
В1
0.1%
B2
3.6%
Холин
0.8%
B5
0.6%
B6
0.2%
B9
0.2%
B12
0.3%
C
1.3%
D
~
E
0.1%
H
1.5%
К
1.9%
PP
1.6%
K
0.8%
Ca
0.4%
Si
0.1%
Mg
0.5%
Na
1.5%
Ph
0.5%
Cl
0.8%
Fe
0.2%
I
0.5%
Co
1.4%
Mn
0.8%
Cu
0.7%
Mo
0.6%
Se
3.8%
F
0%
Cr
1%
Zn
0.3%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ