Георгий
21.05.2019 15:15

Дневник питания за 21.05.2019

Бесконечный день, никак не хотел заканчиваться. День было готовить ужин, суп закончился. Сбалансированный ужин в виде поп-корна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
140
420.8 17.3 4.5 77.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
160
152.6 34.7 1.2 0.6
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое
120
438 11.3 5.7 80.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 21.05.2019 15:33 Нравится 1
Что ж ты так мало белка то кушаешь?
Георгий 21.05.2019 17:11 Нравится 1
Ксения, не могу придумать, что белкового жрать
Александр 21.05.2019 17:12 Нравится 2
Георгий, мясо?
Ксения 21.05.2019 18:06 Нравится 1
Георгий, творог, бобовые, курица (особенно филе). Тут есть отличный рецепт зельца из филе и сердец. Вместо колбасы ваще отлично и белок вытягивает на уровень. Чечевицу, бобы, нут добавлять в супы или в гарниры уже Профит.
Ксения 21.05.2019 18:06 Нравится 1
Георгий, а, ну яйца конечно ещё и рыба
Георгий 22.05.2019 08:48
Александр, каждый день на обед ем мясо
Александр 22.05.2019 09:36
Георгий, Ну.. Можно на обед есть ещё больше мяса. ) Чтобы не придумывать на тему белка..
Георгий 22.05.2019 10:56
Александр, боюсь, тресну. И так ем от пуза
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ