Марина
18.04.2019 20:11

Дневник питания за 18.04.2019

Ух ты! При такой калорийности у меня впервые такой рейтинг микронутриентов) Хотя сегодня ужин сильно позже. Правда по хорошему поводу. 2 часа SPA того стоят) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа, желтая
30
111.3 2.6 0.4 23.4
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34
18.4 1 0.9 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
179
84.1 0.7 0.5 18.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli]
30
99 2.3 0.8 21
Печень говяжья (Тушение)
120
145.4 20.8 4 6.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
199
93.5 0.8 0.8 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
19
65.8 2.3 1.2 11.5
Изюм, золотистый, без косточек
6
18.1 0.2 0 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Клюква сушеная, подслащенная
7
21.6 0 0.1 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
161
246.3 32.2 13 0
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Элитный Горький Пористый Шоколад 70% [Русский Шоколад]
8
44.8 0.8 3 3
Оливки с Лимоном [Global Village]
49
71.1 0.5 7.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги