Марина
23.04.2019 21:30

Дневник питания за 23.04.2019

Сегодня решила забить воду, которую выпиваю за день в обычном режиме. Можно не переживать и на этом не зацикливаться, потому что явно норму выпиваю. Все детство меня называли водохлёбом)) А сейчас это просто норма. 
Вчера был перебор по углеводам. Это все зефир, я его давно хотела. А сегодня перебор по белкам. За неделю и то и то в норме) Вот только жиров мало, но и не тянет добавлять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.1 2.5 0.4 21
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
27
12.2 0.8 0.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Груша
177
83.2 0.7 0.5 18.2
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
106
155.8 31.9 2.2 0
Редька Зеленая [Магнит]
86
27.5 1.7 0.2 5.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.2 0.4 0 0.8
Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус]
42
21.4 1.3 1.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0
Творожный крем "Творожок" 1,8%
130
169 16.3 2.3 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
1
68.9 5.7 5 0.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
97
142.6 29.2 2 0
Цветная капуста
184
55.2 4.6 0.6 7.7
Лук репчатый
31
12.7 0.4 0.1 2.5
Шпинат
36
8.3 1 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Хлебцы щедрые тонкие бородинские
10
36 1.2 0.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73.8 6 5.4 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
27.5 2.1 2.1 0
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги