Марина
07.05.2019 21:33

Дневник питания за 07.05.2019

Неожиданно наступило лето! +28 и солнышко) Так жаль в такую погоду сидеть в душном офисе. Голова не варит, ноги и попа очень хотят куда-нибудь смыться. Дула сегодня воду и решила что не хватает вкуса. Придумала на завтра сделать лимонад (лимон, черная и красная смородина, веточка розмарина и прохладная вода). Получилось очень красиво! Красочно) В жару самое оно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.1 2.5 0.4 21
Банан
59
56.6 0.9 0.3 12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Свекла (Варка в кожуре)
127
50 1.8 0.1 10.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
235
256.2 44.2 8.9 11
Перловая крупа
30
94.5 2.8 0.3 20.1
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Сельдерей
58
7.5 0.5 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
165
77.6 0.7 0.5 17
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
88
41.4 0.4 0.3 9.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус]
55
28.1 1.8 1.4 2.2
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
1
73.8 6 5.4 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад горький десертный 85% какао
6
33.6 0.7 2.7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги