Дневник питания за 12.04.2019

Сразу оговорюсь, что витамины отдельно не пью,график витаминов изучила, мы с Гуглом работаем над этим и если вы знаете, как набрать максимум витаминов из продуктов, я буду рада узнать вашу историю. Ну, теперь можно и публиковаться.)

Пришлось добивать белки вытаскиванием курицы из лапши, благо бахнула её в 3 раза больше, чем предлагал рецепт. Надо думать, что делать с клетчаткой, в рационе было достаточно много овощей и фрукт, но её мало, значит, нужно больше овощей и круп добавлять. За этот день у меня на столе побывали 2 вида мяса, 3 вида овощей (пора разнообразить их компанию), куча соусов. Это не рекламная акция, просто в супермаркете были скидки, я набрала и решила попробовать. Соба с соусом хороша, свинина получилась калорийная, но это просто праздник вкуса, а вот салатную заправку брать больше не буду, обычные салаты с ложкой сметаны или с оливковым маслом мне ближе и вкуснее.
Весь день пересчитывала, что ела, потому что весь день сыта и было ощущение, что что-то съела и забыла внести, но нет, на кухне я только с телефоном и весами, это просто повезло с рецептами сегодня.
Есть вопрос по калорийности мякоти корейки, я вырезала все прожилки и весь жир, в итоге мясо достаточно постным выглядело, но неужели и правда эта мякоть 384 ккал на 100 грамм? Проверила на стороннем сайте, все верно, хотя в магазине на ценнике прописано 200 ккал. Ну, если она 200 ккал, то я не доела немножко калорий и малость белка, но ниже нормы калорий не упаду, уже хорошо.

Активности пока мало, гуляю пару раз в неделю по 7-8 км, но половину дней провожу, находив всего 2 км. Весна, давай уже скорее, тебя тут ждут! Завтра выход в свет и испанский тапас-бар, заодно и проверю, как сочетается мой режим с питанием вне дома.

Всем хороших выходных!