Леся Вебер
09.06.2019 00:37

Кокосовые сырники

Калорийность - 202 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Жарка (сырники)) 200 г
Кокосовая Стружка [ВкусВилл] 25 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 55 г
Подсластитель [Fit Parad] 3 г
Сметана 20% жирности 30 г
Смородина черная 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 ч
Описание
Нежные кокосовые сырники на завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог с яйцом и кокосовой стружкой.
Добавить подсластитель по вкусу.
Хорошо перемешать.

Для жарки лучше использовать сковороду с антипригарным
покрытием, её необходимо хорошо нагреть, а затем убавить
огонь, среднего будет достаточно.

Выкладывать сырники ложкой, придавая им нужную форму.
Жарить до золотистой корочки с каждой стороны.
Переворачивать очень аккуратно, они более хрупкие, чем
классические сырники.

Подавать со сметаной и ягодами. Отлично подходит для
завтрака, сытно и вкусно!

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 202 кКал 12%
Белки 14.1 г 18.55%
Жиры 13.8 г 24.64%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10%
b-car
0.9%
В1
2.7%
B2
13.7%
Холин
15.7%
B5
9.8%
B6
6%
B9
6.1%
B12
25.2%
C
34.9%
D
4.2%
E
2.5%
H
14.8%
К
0.2%
PP
15.2%
K
6.2%
Ca
11.7%
Si
31.7%
Mg
5.1%
Na
4.3%
Ph
21.6%
Cl
5.7%
Fe
5%
I
6.7%
Co
30%
Mn
1.9%
Cu
8.3%
Mo
14.4%
Se
44.1%
F
0.8%
Cr
4.5%
Zn
4%
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ