Дневник питания и тренировок за 15.04.2019

Я честно не знаю, что стоит писать... Мне казалось, что я ем полдня, но вышло около 1000 ккал. К тому же сегодня я впервые встала утром для пробежки. Пробежка была так себе, но уверена, что завтра будет лучше

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Рыбный котлеты (минтай)
20
29.5 2.9 1.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Рыбный котлеты (минтай)
70
103.3 10.2 5.3 3.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
700
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный котлеты (минтай)
100
147.5 14.6 7.5 5.2
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как и говорила до этого, была первая утренняя пробежка. Планирую приобрести эту привычку, хотя бы по той причине, что после пробежки сил действительно становится больше

Первая тренировка 06:40 07:20

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 20 мин
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ