Zita
22.05.2019 22:31
Продолжаем трудится и кушать. Когда уже пятница?)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
30
87 3 0.7 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье Эсмеральда с Кусочками Шоколадной Глазури [Roshen]
22
110.4 0.9 5.8 13.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
240
112.8 7.4 4.6 10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Овощи на Пару [Азбука Вкуса]
200
60 3.2 0.4 11
Узвар [Удачный День]
270
75.6 0 0 18.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
14
40.6 1.4 0.3 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
215
30.1 1.3 0 8.2
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сардельки 1 сорта
105
212.1 10.8 18.1 1.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
105
290.9 9.6 1.2 59.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Zita
21.05.2019 10:52
День был интересным - проводила семинар по своей специальности, плохо только что кофе-брейк желал лучшего Теперь всю неделю буду отрабатывать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Помидор (томат), парниковый
224
31.4 1.3 0 8.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
97
195 6.6 1.3 38.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
18
52.2 1.8 0.4 10.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Печенье Эсмеральда с Кусочками Шоколадной Глазури [Roshen]
80
401.6 3.3 21 49.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Курицей [Русский аппетит]
50
180 4.8 11 16
Слойка с Творогом [Бкк]
60
196.2 4 8.7 32.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
112
189.3 20.2 10.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
20.05.2019 17:12
Трудный был день, нужно было ночью поработать, так что пришлось залить гадости в себя

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
142
315.2 25.8 14.8 19.6
Сырники с Вишней [Healthy Food]
108
140.4 8.6 5.3 13.9
Кетчуп Чили [Торчин]
32
32.3 0.3 0 7.4
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
70
145.6 4.8 0.9 28.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
82
170.6 5.7 1.1 33.5
Кетчуп Чили [Торчин]
17
17.2 0.2 0 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
310
145.7 1.2 1.2 30.4
Энергетический напиток, AMP
500
230 1.3 0.4 60.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
19.05.2019 01:16
Сегодня делала повторные замеры: минус 2 кг и минус 1,5 см на талии, это все за одну неделю. Счастью нет предела

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
140
12.5 0.8 0 3.7
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
60
150 5.5 1.9 29.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Капуста белокочанная
61
17.1 1.1 0.1 2.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
24
90.7 5.1 7.6 0.2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141
142.3 5.9 1.5 26.2
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
36
90 3.3 1.1 17.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
49
152.4 5.9 1 28.5
Капуста белокочанная
181
50.7 3.3 0.4 8.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе
160
116.8 0.7 0.9 25.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
17.05.2019 23:21
Неделя прошла отлично, надеюсь что выходные тоже

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
196
292 11.7 3.4 51.3
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Фета [Ферма]
44
93.3 5.3 7.5 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
34
85 3.1 1.1 16.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
71
34.1 7.9 0.1 0.7
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
50
125 4.6 1.6 24.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
276
107.6 2.5 5.5 12.4
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
160
99.2 3.2 0.6 19.4
Салат из редиса по 1-64
80
53.6 2 4 2.3
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 6.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
51
127.5 4.7 1.6 24.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
164
123 3.4 1.3 24.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Капуста белокочанная
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Майонез Домашний
20
113.6 1.1 11.7 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый Салатик [Хайнц]
326
234.7 2 1 54.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
16.05.2019 23:37
Засыпаю под музыку своего проголодавшегося желудка Спокойной ночи

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
213
317.4 12.8 3.6 55.7
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Фета [Ферма]
47
99.6 5.7 8 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Сухофруктов [Rainbow]
20
54 0.4 0 11.8
Вафли в Шоколаде [Яшкино]
7
37.1 0.4 2.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
200
83 1.4 3.8 11.4
Голубцы Тушеные [Гулливер]
100
130 8.5 3 16
Салат из Свеклы с Чесноком [Перекресток]
50
74.5 1.1 5.7 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Тушеные [Гулливер]
100
130 8.5 3 16
Салат из Свеклы с Чесноком [Перекресток]
50
74.5 1.1 5.7 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Zita
15.05.2019 22:35
Рада, что подруга не упускает меня из виду, а я вот сегодня что-то явно упустила

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вкусняшка Мира
100
331.3 5.9 11.8 51.4
Кукурузные чипсы, несоленые
36
200.5 2.4 12 19.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
71
140.6 4.7 0.9 28.1
Блин "Цезарь" [Блинберри]
130
286 10.5 16.9 23
Сок Яблочно-Вишневый [Сады Придонья]
500
240 0 0 60
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
14.05.2019 22:36
Сегодня был осень насыщенный делами день, и к сожалению не было возможности кушать полезно, ну хоть не перебрала с калориями, хоть какая-то приятность

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
84
84.8 2.5 2.9 12.3
Сладости, белый шоколад
12
64.7 0.7 3.9 7.1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Яблоками и Корицей [Elsa's Story]
1
78 1 2 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
290
278.4 4.4 1.5 60.9
Вода
750
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями Золотистая [Глобино]
40
253.2 4.8 26 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
200
396 13.2 2.4 79.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями Золотистая [Глобино]
40
253.2 4.8 26 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
151
299 10 1.8 59.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
13.05.2019 22:32
Неделя началась легко, в прямом смысле ;) Надеюсь, она такой и будет ❤️

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки 1 сорта
65
131.3 6.7 11.2 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Салат Надя
100
76.4 3.9 4.6 3.6
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
55
137.5 5.1 1.7 26.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка со Шпинатом и Соусом Бешамель [Азбука Вкуса]
45
155.3 2.8 14.4 9.4
Чай Имбирно-Лимонный [Шоколадница]
180
76.2 0.2 0.1 21.2
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
1.5
107.8 2.9 0.5 22.8
Яйцо куриное, омлет
40
61.6 4.2 4.7 0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
43
3.9 0.2 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
197
68.9 2.6 0.2 13.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
261
263.6 7.8 8.9 38.1
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Zita
13.05.2019 00:03
Кто сегодня молодец? Правильно - я Все поздравили своих мам?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
16
60.5 3.4 5.1 0.1
Салат Надя
70
53.5 2.7 3.2 2.5
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
45
112.5 4.1 1.4 22
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки 1 сорта
240
484.8 24.7 41.3 3.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
125
186.3 7.5 2.1 32.7
Салат Надя
245
187.2 9.6 11.3 8.8
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
60
150 5.5 1.9 29.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки 1 сорта
65
131.3 6.7 11.2 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Салат Надя
70
53.5 2.7 3.2 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ