Zita
27.02.2020 09:25
Нужно возвращаться, весна близко ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с Овощами [Глобус] |
105
|
130.2 | 8 | 10.1 | 2 |
| Хлеб Шведский [Самбери] |
48
|
134.4 | 3.5 | 0.4 | 29.1 |
| Йогурт Питьевой Яблоко-Злаки [Активия] |
250
|
187.5 | 7.2 | 3.8 | 31.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 523 | 567 | 20 | 14 | 87 |
| Итого за день | 523 | 567 | 20 | 14 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Zita
05.09.2019 08:01
Это был вкусный день 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Жарка) |
66
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Цветная капуста (Жарка) |
25
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 216 | 251 | 14 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
| Итого | 80 | 348 | 4 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
218
|
82.8 | 2 | 2.4 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
71.5 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
194
|
190.1 | 7 | 0.8 | 38.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
84
|
47.9 | 1.2 | 3.4 | 2.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Итого | 596 | 446 | 27 | 8 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 120 | 117 | 4 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
170
|
117.8 | 5.1 | 1.5 | 22.1 |
| Филе Свинины Жульен [Дело Вкуса] |
39
|
109.2 | 6.2 | 8.7 | 1.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
13
|
35.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Сырники из творога |
30
|
90.1 | 3.9 | 5.8 | 5.9 |
| Зеленый Чай с Имбирем [Шоколадница] |
1
|
115 | 0.3 | 0 | 29.2 |
| Итого | 281 | 467 | 16 | 16 | 65 |
| Итого за день | 1393 | 1675 | 67 | 50 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
03.09.2019 22:07
Радует то, что наконец не перебрала с углеводами 💃💃💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
181
|
86.9 | 7.6 | 2.9 | 7.8 |
| Кукурузные хлопья |
55
|
190.9 | 8.3 | 0.7 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 486 | 280 | 15 | 3 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar] |
45
|
110.3 | 11.3 | 4.7 | 5.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
51
|
135.2 | 1.2 | 6.4 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 346 | 247 | 12 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
165
|
101.6 | 6.3 | 4.8 | 8.9 |
| Плов |
256
|
385.8 | 10.5 | 18.7 | 46.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 681 | 575 | 19 | 26 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Итого | 253 | 228 | 11 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
95
|
146.3 | 10 | 11.1 | 0.6 |
| Спаржа (Жарка) |
51
|
8.5 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
58
|
143.8 | 5.1 | 2 | 25.4 |
| Итого | 455 | 429 | 18 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3971 | 1761 | 77 | 69 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Zita
30.08.2019 20:40
Хороших и вкусных выходных 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
97
|
149.4 | 10.3 | 11.3 | 0.6 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Американская Горчица [Торчин] |
19
|
27.1 | 0.7 | 1.1 | 3.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Итого | 402 | 489 | 20 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
167
|
248.8 | 10 | 2.9 | 43.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 442 | 427 | 25 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
214
|
83.5 | 1.9 | 4.3 | 9.6 |
| Картофель (Припускание) |
150
|
104.9 | 2.9 | 0.5 | 22 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
71
|
92.3 | 1.9 | 0.2 | 19.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
27
|
24.7 | 5.4 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 462 | 305 | 12 | 5 | 51 |
| Итого за день | 2806 | 1222 | 57 | 31 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Zita
29.08.2019 22:23
Тренировка 2 день подряд, далась сегодня с трудом((( Но, не
унываем, и продолжаем работать 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.1 | 49.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
165
|
143.6 | 8.3 | 5.3 | 14 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
41
|
101.7 | 3.6 | 1.4 | 18 |
| Итого | 526 | 632 | 20 | 14 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Итого | 137 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Паста с Курицей и Грибами в Сливочном Соусе [Мираторг] |
200
|
326 | 20.8 | 12.8 | 31.8 |
| Итого | 490 | 765 | 37 | 27 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
200
|
238 | 6.1 | 5.4 | 41.7 |
| Итого | 200 | 238 | 6 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1503 | 1838 | 67 | 49 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Zita
28.08.2019 23:11
Последний раз публиковала свой дневник, примерно 2,5 месяца назад.
За этот период продолжала вести подсчёты периодически, и даже
получалось контролировать себя и без них. С момента начала подсчета
калорий (с мая месяца), есть определённые успехи: -7 кг 💃💃💃
Поставленной ранее цели достигла, но зачем останавливаться, и вот
ещё запланировала скинуть 4-5 кг, а это требует новых усилий и
уменьшения дневной нормы калорий, так что появилась необходимость
вновь вернуться. Надеюсь, что вдохновения хватит так же, как и в
начале пути 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису Классик [Кристоф] |
130
|
375.7 | 4.9 | 23.9 | 37.6 |
| Чай Пряно-Цитрусовый [Coffeeshop Company] |
1
|
92 | 0.9 | 0 | 21.6 |
| Итого | 438 | 467 | 5 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 439 | 425 | 25 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
43
|
106.6 | 3.8 | 1.5 | 18.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 463 | 370 | 20 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2990 | 1407 | 54 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Zita
07.06.2019 08:18
Наконец вернулась к тренировкам, и это прекрасные ощущения 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
133
|
198.2 | 8 | 2.3 | 34.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Итого | 308 | 405 | 21 | 7 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
333
|
136.5 | 2.7 | 1.3 | 25 |
| Конфета [Рафаэлло] |
21
|
131.9 | 1.5 | 10.2 | 8 |
| Итого | 354 | 268 | 4 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
248
|
102.9 | 1.7 | 4.7 | 14.1 |
| Голубцы овощные |
114
|
217.6 | 3.9 | 19 | 8.3 |
| Салат из свеклы и хрена |
60
|
57.4 | 0.8 | 3.1 | 7 |
| Хлеб с отрубями (Хлебобулочные изделия) |
21
|
47.7 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 693 | 428 | 8 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные |
100
|
190.9 | 3.4 | 16.7 | 7.3 |
| Салат из свеклы и хрена |
60
|
57.4 | 0.8 | 3.1 | 7 |
| Хлеб с отрубями (Хлебобулочные изделия) |
18
|
40.9 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 178 | 289 | 5 | 20 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
240
|
136.8 | 3.4 | 9.8 | 7.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Клубника |
287
|
117.7 | 2.3 | 1.1 | 21.5 |
| Итого | 566 | 362 | 9 | 11 | 51 |
| Итого за день | 3599 | 1753 | 48 | 77 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
05.06.2019 21:26
Завтра наконец иду на тренировку 💪🏻 Ужааасно соскучилась 🏋️♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
148
|
155.4 | 3.6 | 5.9 | 21.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 476 | 414 | 10 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Творог 9% жирности |
74
|
125.1 | 13.3 | 6.7 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
77
|
213.3 | 7 | 0.8 | 43.7 |
| Сосиски говяжьи |
100
|
226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 497 | 693 | 32 | 35 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сосиски говяжьи |
53
|
119.8 | 5.5 | 10.7 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 414 | 642 | 30 | 23 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 10 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1547 | 1825 | 75 | 74 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Zita
04.06.2019 23:04
День прошёл быстро. Зачеты, работа и прекрасное время с самой собой
😉😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
117
|
122.9 | 2.8 | 4.7 | 17.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
67
|
185.6 | 6.1 | 0.7 | 38.1 |
| Итого | 384 | 422 | 11 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Печенье Мария с Отрубями [Yarych] |
25
|
95.8 | 2 | 2.4 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 176 | 2 | 3 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
230
|
131.1 | 3.2 | 9.4 | 7.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Итого | 395 | 416 | 11 | 14 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
100
|
202 | 10.3 | 17.2 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 230 | 323 | 14 | 18 | 25 |
| Итого за день | 2251 | 1338 | 40 | 48 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zita
04.06.2019 15:19
Я нигде не пропала, просто с коллективом была в отъезде))) Была не
очень хорошая связь, но я все честно считала и записывала в Заметки
;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
207.8 | 7.3 | 3.7 | 36.4 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 168 | 311 | 8 | 4 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творожной Начинкой [Снежная Страна] |
170
|
357 | 9 | 15.8 | 44.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 270 | 453 | 10 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария с Отрубями [Yarych] |
45
|
172.4 | 3.6 | 4.2 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 174 | 3 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сардельки 1 сорта |
93
|
187.9 | 9.6 | 16 | 1.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
253
|
144.2 | 3.5 | 10.4 | 8.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
71
|
196.7 | 6.5 | 0.8 | 40.3 |
| Итого | 507 | 667 | 29 | 37 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2240 | 1606 | 52 | 62 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
