Блог Zita

Zita

17.05.2019 23:21

Дневник питания за 17.05.2019

Неделя прошла отлично, надеюсь что выходные тоже 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	196	292	11.7	3.4	51.3
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Фета [Ферма]	44	93.3	5.3	7.5	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	34	85	3.1	1.1	16.6
Итого	628	477	20	11	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	71	34.1	7.9	0.1	0.7
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	50	125	4.6	1.6	24.4
Итого	121	159	12	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	276	107.6	2.5	5.5	12.4
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	160	99.2	3.2	0.6	19.4
Салат из редиса по 1-64	80	53.6	2	4	2.3
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Итого	531	297	9	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	51	127.5	4.7	1.6	24.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	288	239	9	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	164	123	3.4	1.3	24.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Майонез Домашний	20	113.6	1.1	11.7	0.9
Итого	386	336	7	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Салатик [Хайнц]	326	234.7	2	1	54.8
Итого	326	234	2	1	54
Итого за день	2280	1745	61	47	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Zita

16.05.2019 23:37

Дневник питания за 16.05.2019

Засыпаю под музыку своего проголодавшегося желудка 😂 Спокойной ночи 😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	213	317.4	12.8	3.6	55.7
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Фета [Ферма]	47	99.6	5.7	8	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	424	18	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Сухофруктов [Rainbow]	20	54	0.4	0	11.8
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	7	37.1	0.4	2.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	277	93	0	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	200	83	1.4	3.8	11.4
Голубцы Тушеные [Гулливер]	100	130	8.5	3	16
Салат из Свеклы с Чесноком [Перекресток]	50	74.5	1.1	5.7	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	309	11	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Тушеные [Гулливер]	100	130	8.5	3	16
Салат из Свеклы с Чесноком [Перекресток]	50	74.5	1.1	5.7	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	175	254	11	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	310	209	2	1	44
Итого за день	3388	1291	45	36	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zita

15.05.2019 22:35

Дневник питания за 15.05.2019

Рада, что подруга не упускает меня из виду, а я вот сегодня что-то явно упустила 🙈🙊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вкусняшка Мира	100	331.3	5.9	11.8	51.4
Кукурузные чипсы, несоленые	36	200.5	2.4	12	19.1
Итого	386	534	8	23	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	71	140.6	4.7	0.9	28.1
Блин "Цезарь" [Блинберри]	130	286	10.5	16.9	23
Сок Яблочно-Вишневый [Сады Придонья]	500	240	0	0	60
Итого	981	1046	38	28	159

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2567	1580	46	52	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zita

14.05.2019 22:36

Дневник питания за 14.05.2019

Сегодня был осень насыщенный делами день, и к сожалению не было возможности кушать полезно, ну хоть не перебрала с калориями, хоть какая-то приятность 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	84	84.8	2.5	2.9	12.3
Сладости, белый шоколад	12	64.7	0.7	3.9	7.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	355	202	4	10	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Яблоками и Корицей [Elsa's Story]	1	78	1	2	13
Итого	16	78	1	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	290	278.4	4.4	1.5	60.9
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1040	278	4	1	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями Золотистая [Глобино]	40	253.2	4.8	26	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	200	396	13.2	2.4	79.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	651	18	28	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями Золотистая [Глобино]	40	253.2	4.8	26	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	151	299	10	1.8	59.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	441	554	14	27	60
Итого за день	2342	1765	42	70	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zita

13.05.2019 22:32

Дневник питания за 13.05.2019

Неделя началась легко, в прямом смысле ;) Надеюсь, она такой и будет 😊❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки 1 сорта	65	131.3	6.7	11.2	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Салат Надя	100	76.4	3.9	4.6	3.6
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	55	137.5	5.1	1.7	26.8
Итого	280	434	19	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка со Шпинатом и Соусом Бешамель [Азбука Вкуса]	45	155.3	2.8	14.4	9.4
Чай Имбирно-Лимонный [Шоколадница]	180	76.2	0.2	0.1	21.2
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	236	290	3	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	1.5	107.8	2.9	0.5	22.8
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	43	3.9	0.2	0	1.1
Итого	233	173	7	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	197	68.9	2.6	0.2	13.6
Итого	197	69	2	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	261	263.6	7.8	8.9	38.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	441	348	8	9	55
Итого за день	2067	1400	42	52	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zita

13.05.2019 00:03

Дневник питания за 12.05.2019

Кто сегодня молодец? Правильно - я 😉😜😂 Все поздравили своих мам?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	16	60.5	3.4	5.1	0.1
Салат Надя	70	53.5	2.7	3.2	2.5
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	45	112.5	4.1	1.4	22
Итого	131	226	10	9	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки 1 сорта	240	484.8	24.7	41.3	3.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	125	186.3	7.5	2.1	32.7
Салат Надя	245	187.2	9.6	11.3	8.8
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	60	150	5.5	1.9	29.3
Итого	670	1008	47	56	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки 1 сорта	65	131.3	6.7	11.2	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Салат Надя	70	53.5	2.7	3.2	2.5
Итого	195	274	13	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	1946	1508	70	81	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Zita

11.05.2019 23:23

Дневник питания за 11.05.2019

Замечательный день. По замерам все отлично; минус 1 кг. Спасибо подруге за поддержку и за отличный день 😉😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Салат Надя	206	157.4	8	9.5	7.4
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	100	250	9.2	3.1	48.8
Итого	380	571	30	20	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	191	89.8	0.8	0.8	18.7
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай Имбирно-Лимонный [Шоколадница]	1	146	0.4	0.2	40.6
Итого	576	435	4	16	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с мясом	315	107.1	2.2	3.5	16.4
Эко Батончик Идеальная Фигура [The Vill]	57	193.2	2.9	6.1	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	622	302	5	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет с Отрубями [Караван]	80	186.4	7	1	36.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Салат Света	500	218.5	5.5	14.5	12
Итого	710	530	39	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3788	1840	79	63	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zita

10.05.2019 22:38

Дневник питания за 10.05.2019

Ещё один день подсчетов в кармане 😉 Вкусный и насыщенный эмоциями день ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	131	290.8	23.8	13.6	18.1
Кабачок (Запекание)	175	26	1	0.5	4.3
Итого	306	316	24	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Сибирское" Диетическое Имбирное со Льном [Диа-Веста]	23	93.4	1.8	3.8	12.9
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	286	166	2	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1775	165	1	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	71	157.6	12.9	7.4	9.8
Салат Надя	250	191	9.8	11.5	9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	154	229.5	9.2	2.6	40.3
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]	145	362.5	13.3	4.5	70.8
Итого	620	940	45	26	129

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные	50	155.5	6	1.1	29.1
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	309	206	6	4	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	3303	1840	82	58	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Zita

09.05.2019 22:31

Дневник питания за 09.05.2019

Сегодня был плодотворный и вкусный день 😋😋 Тренировочка, что надо 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	145	216.1	8.7	2.5	37.9
Творог 9% жирности	43	72.7	7.7	3.9	1.3
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сардельки 1 сорта	98	198	10.1	16.9	1.5
Итого	413	560	27	28	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Сибирское" Диетическое Имбирное со Льном [Диа-Веста]	50	203	4	8.3	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	205	4	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты Сушеные: Виноград [Первым Делом]	90	270.9	1.8	0.5	64.8
Печенье "Сибирское" Диетическое Имбирное со Льном [Диа-Веста]	34	138	2.7	5.6	19.1
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	140	495	5	11	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]	70	45.5	0.4	2.8	4.9
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	150	420	20.3	37.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	530	757	28	49	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]	330	214.5	1.7	13.2	23.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	350	269	3	13	34
Итого за день	3233	2289	69	111	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zita

08.05.2019 23:49

Дневник питания за 08.05.2019

С каждым днём становится все легче 😉💪🏻💪🏻 Как твой день прошёл, подруга?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	180.4	7.4	1.9	33.4
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Хумус Классический [Yofi]	20	62.4	2.3	5.6	0.8
Итого	180	425	18	12	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	83	140.3	14.9	7.5	2.5
Помидор (томат), грунтовый	233	55.9	2.6	0.5	8.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сардельки 1 сорта	101	204	10.4	17.4	1.5
Итого	460	528	30	31	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре	20	7.2	0.2	0.1	1.4
Узвар [Удачный День]	250	70	0	0	17.5
Итого	490	287	4	7	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Сибирское" Диетическое Имбирное со Льном [Диа-Веста]	50	203	4	8.3	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	205	4	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	14	75	0	5	6
Итого за день	1614	1602	58	65	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1