Калорийность - 95.5 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко 700 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 40 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Творог 9% жирности 150 г
Мед пчелиный 9 г
Корица, молотая 5 г
Сметана 10% жирности 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоки и сухофрукты помыть, вырезать сердцевину у яблок. Творог, сметану, мед и сухофрукты смешать.
Шаг 2.
Нафаршировать яблоки, посыпать корицей. Выпекать в духовке 25-30 минут.
Шаг 3.
Печеные яблоки станут прекрасным, вкусным и полезным завтраком. На фото с омлетом. Приятного всем аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 95.5 кКал 5.67%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 15.1 г 6.89%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.1%
b-car
3.3%
В1
2.5%
B2
4%
Холин
2.4%
B5
2.8%
B6
4.8%
B9
1.9%
B12
5.4%
C
8.3%
D
0.1%
E
3.2%
H
2.3%
К
3.4%
PP
5.6%
K
13.9%
Ca
5.6%
Si
10.5%
Mg
5%
Na
2.4%
Ph
7.1%
Cl
1.2%
Fe
11%
I
2.1%
Co
13.3%
Mn
7.5%
Cu
12.5%
Mo
9%
Se
8.6%
F
0.3%
Cr
11.7%
Zn
1.8%
Добрый всем вечер! Может мне кто-нибудь объяснит что происходит с моим организмом? За две недели, при постоянном дефиците калорий, ни на грамм не похудела, при этом в талии минус 2 см?!
Всем прекрасного утра! После двух недель наконец определилась с комфортным для себя режимом тренировок. Бег через день, упражнения на турнике и тренировка по системе Abs Workout (это приложение), велосипед всегда и везде!
P.S. После вчерашней тренировки на турнике руки и спина отваливаются Буду покупать фитнес-резинку.
  • Нравится 1
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко обезжиренное, пастеризованное 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 50 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 50 г
Банан 50 г
Манго 50 г
Шоколад горький 5 г
Яйцо куриное 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Яйцо, молоко, овсянку и разрыхлитель перемешиваем в блендере, творог смешиваем с йогуртом, фрукты режим кубиками, шоколад натереть на терке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овсяноблин обжариваем на а/п сковороде с обеих сторон, он получается один из всей массы продуктов!
Шаг 2.
овсяноблин смазываем творожной массой.
Шаг 3.
выкладываем фрукты, посыпаем тертым шоколадом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.8 кКал 7.65%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 16.7 г 7.63%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.5%
b-car
2.3%
В1
6.5%
B2
9.2%
Холин
11.5%
B5
10.5%
B6
8.1%
B9
4.6%
B12
12.4%
C
7.5%
D
3.1%
E
3.3%
H
16.2%
К
0.8%
PP
11.2%
K
13.6%
Ca
13%
Si
35.6%
Mg
9.1%
Na
3.7%
Ph
28.6%
Cl
3.6%
Fe
6.7%
I
4.9%
Co
26.3%
Mn
29.5%
Cu
11.2%
Mo
5.2%
Se
24%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
6.6%
Всем доброго дня! И всех с праздником, с Днём Победы Великого Народа над фашистами! Вот такого зверя мне муж вчера привёз, турник-брусья-пресс 3в1. У меня со спиной проблемы, сколиоз, несильный, но неприятно. Решила, что буду спину выпрямлять, ага. Сегодня испытала в деле этот агрегат, упражнения на пресс, конечно, легко даются. Но всё, что касается спины, вообще никак, ручки у меня тоненькие, слабенькие, как у паучка. Эх, тяжело мне придётся.Может кто в курсе, с чего начать, чтобы научиться подтягиваться?
Калорийность - 136.2 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Киви 80 г
Кефир обезжиренный 250 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 250 г
Пшеничная мука цельнозерновая 240 г
Банан 150 г
Манго 80 г
Оливковое масло 34 г
Мед пчелиный 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 94 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Молоко, кефир, яйца, соль, сахар и растительное масло перемешать в блендере. Выпекать на антипригарной сковороде или блиннице. Если не боитесь калорий, то можно смазать готовые блины сливочным маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
творог с йогуртом перемешать в блендере, фрукты нарезать.
Шаг 2.
блинчик помазать творожной массой, завернуть в конвертик с фруктами.
Шаг 3.
и бонус! ещё один способ подавать блины)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 136.2 кКал 8.09%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 17.9 г 8.17%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.1%
b-car
1.2%
В1
7.7%
B2
8.5%
Холин
8.3%
B5
8%
B6
8.4%
B9
4.7%
B12
10%
C
15.3%
D
1.5%
E
3.8%
H
7.5%
К
3.7%
PP
9.7%
K
8.3%
Ca
7.6%
Si
29.7%
Mg
9.7%
Na
8.2%
Ph
16.7%
Cl
7.8%
Fe
5.5%
I
4%
Co
12.7%
Mn
36.8%
Cu
10.8%
Mo
5.9%
Se
28.5%
F
0.4%
Cr
2.7%
Zn
6.2%
Калорийность - 118.8 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла 250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 250 г
Пшеничная мука цельнозерновая 120 г
Яйцо куриное 50 г
Оливковое масло 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Свеклу отварить и почистить. Все ингредиенты смешать в блендере. Жарить на смазанной сковороде. Получается примерно 20 оладьев.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу нужно предварительно отварить, почистить и нарезать небольшими кусками для блендера.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.8 кКал 7.05%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 15.6 г 7.12%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.2%
b-car
0.2%
В1
7.5%
B2
7.2%
Холин
6.8%
B5
7.6%
B6
6.2%
B9
3.6%
B12
6.1%
C
4.5%
D
1.6%
E
3.3%
H
5.4%
К
1.7%
PP
7.9%
K
9.3%
Ca
7%
Si
94.9%
Mg
9.5%
Na
27.2%
Ph
15.7%
Cl
10.4%
Fe
7.6%
I
4.8%
Co
17.7%
Mn
47.3%
Cu
13.2%
Mo
8.8%
Se
25.2%
F
0.5%
Cr
16.4%
Zn
6.9%
Всем привет! Никогда я не думала, что окажусь в числе худеющих: отличный метаболизм и активный образ жизни на протяжении 30 лет позволяли мне есть всё, что не приколочено. Но всему приходит срок, и моей беззаботной жизни тоже. Лишние 10 кг подкрались незаметно, как диверсанты, медленно, год за годом прибавляя предательские сантиметры. И даже мои любимые джинсы от меня отвернулись. Вылетевшая со свистом пуговица заставила меня задуматься. 
Моя новая жизнь началась с покупки весов. Цифры на этом чертовом аппарате заставили меня судорожно искать информацию в интернете. И вот я здесь! Уже несколько дней веду дневник питания, и кажется начинаю понимать, где собака зарыта))) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ