Овсяноблин с творогом и фруктами

Калорийность - 128.8 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко обезжиренное, пастеризованное 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 50 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 50 г
Банан 50 г
Манго 50 г
Шоколад горький 5 г
Яйцо куриное 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Яйцо, молоко, овсянку и разрыхлитель перемешиваем в блендере, творог смешиваем с йогуртом, фрукты режим кубиками, шоколад натереть на терке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овсяноблин обжариваем на а/п сковороде с обеих сторон, он получается один из всей массы продуктов!
Шаг 2.
овсяноблин смазываем творожной массой.
Шаг 3.
выкладываем фрукты, посыпаем тертым шоколадом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.8 кКал 7.65%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 16.7 г 7.63%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.5%
b-car
2.3%
В1
6.5%
B2
9.2%
Холин
11.5%
B5
10.5%
B6
8.1%
B9
4.6%
B12
12.4%
C
7.5%
D
3.1%
E
3.3%
H
16.2%
К
0.8%
PP
11.2%
K
13.6%
Ca
13%
Si
35.6%
Mg
9.1%
Na
3.7%
Ph
28.6%
Cl
3.6%
Fe
6.7%
I
4.9%
Co
26.3%
Mn
29.5%
Cu
11.2%
Mo
5.2%
Se
24%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
6.6%
CTOuK 09.05.2019 20:36 Нравится 2
Отличное блюдо. Может не заметил в описании, тоже хочу такое блюдо приготовить, но не пойму, овсянку можно замоченную с ночи использовать? И где-то отображается состав жиров в блюде?
Елена RS 09.05.2019 20:45 Нравится 1
CTOuK,  вам   придется  вручную  добавлять к   этому  рецепту   сырое яйцо  +48 гр -58  гр. В  рецепте  в  штуках  указано.
Лилия Гирфанова 10.05.2019 08:19 Нравится 1
CTOuK, исправила в рецепте яйцо со штуки на 50 г, а овсянку нужно брать сухую, она вместо муки.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ