Ирина Кравцова
10.05.2019 12:34

Начинаю ненавидеть праздники. Заполнять дневник пи...

Начинаю ненавидеть праздники. Заполнять дневник питания в эти дни нереально, а временами просто страшно.

Софья 11.05.2019 17:44 Нравится 1
Вот и я несколько дней не заполняла. И думаю может так и оставить. Причем вес, наоборот, на праздники немного отступает, а потом вовзращается вместе с ПП
Ирина Кравцова 12.05.2019 09:24 Нравится 3
Софья, ну, в Вашем случае тогда вообще имеет смысл всегда что-то праздновать)) У меня, как ни странно, после вылазки на шашлыки тоже ушло полкило.
Софья 12.05.2019 17:08 Нравится 1
Ирина Кравцова, да у меня цель дневника - улучшение метаболизма, по этому все время праздновать не получится)) Вернусь в спортзал и снова святое ПП)
Сарлен 12.05.2019 17:13 Нравится 1
Софья, ой а расскажите, пожалуйста, про метаболизм. Для меня вообще темный лес. Что значит плохой или хороший и как его улучшать
Софья 12.05.2019 17:25
Сарлен, ну я раньше целый день могла ничего не есть, или выпить залпом литр ттоматного сока или литр кефира, а потом на ночь поесть 1-2-3 раза, в итоге метаболизм замедлился, я в спортзале прошла функциональную диагностику и он был ниже нормы. А он влияет на то, что вес никуда не уходит, плюс всякие побочки с возрастом могут начаться. Мне тогда сказали, что, если я хочу нормально заниматься спортом, то нужно есть все, что захочет организм, хоть торт, хоть шоколадку, но каждый прием пищи разделить на два раза и ходить с контейнером (нельзя голодать), я через год хотела пойти проверить, но этот кабинет закрыли у нас. А днесник этот мне помогает соблюдать все БЖУ и микроэлементы, но за полгода я так и не похудела, надеюсь, что хоть метаболизм более-менее в норме, но надо найти, где это проверить теперь. 
Сарлен 12.05.2019 20:51 Нравится 2
Софья, а каким методом проверяли то? Результаты в чем выдавали?
Софья 12.05.2019 22:25
Сарлен, положили на кушетку и прикрепили электроды к ногам, рукам и всему остальному, плюс внесли в комп персональные данные. Потом вышла большая распечатка, которую, блин, я найти уже давно не могу. Там было соотношение жира к мышцам, бедер к талии, вот этот вот уровень метаболизма и еще что-то. Где онааа?))
Ирина Кравцова 13.05.2019 13:01 Нравится 1
Софья, насколько я поняла, улучшение метаболизма - это обзаведение мышцами, которые расходуют больше калорий, чем жировая ткань. И то, это весьма условное обозначение, так как метаболизм у всех абсолютно одинаков, кроме 2% населения с его патологией.
Александр 13.05.2019 13:08 Нравится 1
Ирина Кравцова, метаболизм не у всех абсолютно одинаков. Просто изменить его реально в рамках 10-15%. Не более того.. И я не про патологии.. 
На биоимпедансном анализе, измеряют количество жира, мышц, воды, костей. И на основании этих данных + рост, вес, возраст - примерно приводят цифру основного обмена. (То самое, что большинство людей называют метаболизм).
Ирина Кравцова 13.05.2019 13:11
Александр, все верно. Но, опять же, обобщенно и упрощенно. Реакция метаболизма в среднем у всех одинакова. А вот соотношение мышц, жира и всего остального, перечисленного Вами, уже условия реакции. Отсюда и разный расход калорий у разных людей. Но, повторюсь, сам метаболизм - одинаков.
Александр 13.05.2019 13:18 Нравится 1
Ирина Кравцова, как скажете..
Дмитрий 13.05.2019 14:27
Ирина Кравцова, Что такое реакция метаболизма,и как она может быть одинакова?
Дмитрий 13.05.2019 14:34 Нравится 1
Ирина Кравцова, 1 кг "лишних" мышц увеличивает расход калорий на 13 ккал.Максимум,что вам удастца сделать это набрать 5 кг мышц за год.Итого 65 ккал плюсом
Ирина Кравцова 13.05.2019 14:46
Дмитрий, Обмен веществ или метаболизм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение») — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.
Ирина Кравцова 13.05.2019 14:48 Нравится 1
Дмитрий, выскажите, тогда, пожалуйста, и Вашу точку зрения, что такое замедленный метаболизм.
Дмитрий 13.05.2019 15:12 Нравится 2
Ирина Кравцова,  Обмен веществ или метаболизм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение») — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Замедленный метаболизм это и есть  замедление, или сбой выше упомянутых хим. реакций,вызванное неправильным питание,гормональным сбоем, и т. д.
Ирина Кравцова 13.05.2019 15:17 Нравится 2
Дмитрий, ну, пусть будет так)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ