Блог Тёма

Тёма

03.07.2019 23:57

Дневник питания за 03.07.2019

Стал больше ходить.Конечно шагомер на часах может обманывать,но доблестные 9 тыс шагов в день прохожу,а это целых 59 калорий согласно тем же часикам))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	241	662.8	25.6	43.1	42.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	441	718	25	43	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	250	241.5	7.2	10.8	31.3
Итого	250	241	7	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	145	785.9	12.3	54.7	61.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	345	841	12	54	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	65	69.6	11	2.6	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	535	451	49	5	48
Итого за день	1571	2253	95	114	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Тёма

30.06.2019 03:07

Дневник питания за 27.06.2019

Наконец то закрыл сессию.Пришлось конечно побегать,толком даже поесть не удалось,и вроде ходишь голодный,а по калориям уже полную набрал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	212	639.4	16.3	56	18.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	412	695	16	56	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Итого	250	144	8	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	1000	966	29	43	125
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	1030	1101	30	48	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	374	329	4	5	64
Итого за день	2066	2270	60	115	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Тёма

26.06.2019 22:32

Дневник питания за 26.06.2019

Сложно описать поход на шашлыки с коллективом.Значения примерные,но я думаю наел я сегодня прилично.Еще пришли мысли в голову на счет какого-нибудь фитнес-тура,существуют ли такие вообще?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	185	558	14.2	48.8	16.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	385	614	14	48	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	250	386.3	28.3	26.3	10
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сок виноградный	400	280	1.2	0.8	65.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	1450	1052	36	39	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Шашлык из баранины, говядины или свинины	300	463.5	33.9	31.5	12
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	1000	792	39	39	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16
Итого за день	2915	2644	92	139	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Тёма

26.06.2019 00:09

Дневник питания за 25.06.2019

Незаметно я вот так вот и набираю лишнее.Хотя по ощущением,что я сдержано сегодня питался.По мимо этого задумался о том,куда бы в отпуск поехать,что бы не обжираться....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	230	575	29.2	16.8	76.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	430	631	29	16	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Шницель рубленый из свинины, по 1-442	140	662.2	18.9	59.5	12.6
Борщ холодный	250	114.3	3.8	8	7.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	710	988	26	67	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	500	483	14.5	21.5	62.5
Итого	500	483	14	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	143	6	8	12.5
Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином	500	205	0.5	0	52.1
Итого	750	348	6	8	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	500	483	14.5	21.5	62.5
Итого	500	483	14	21	62
Итого за день	2890	2933	91	135	347

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тёма

25.06.2019 00:56

Дневник питания за 24.06.2019

Весь день в разъездах,ну и конечно же бешеные калории,когда начинаю сюда все заносить.Уже не первый раз нахожу калорийность,некоторых продуктов готовых,на сайте производителя.А потом заношу сюда,либо нахожу похожий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий	500	385	14	16	43
Итого	500	385	14	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	110	463.1	6.8	25	50.4
Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки	300	147	1.9	1.2	30.2
Итого	410	610	8	26	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	2	896	10.3	39.9	114.6
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Сырный соус	20	39.4	2.1	3	1.1
Итого	640	1109	14	45	149

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	300	174	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	200	645.4	7.4	33.2	84.8
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Итого	600	817	10	36	117
Итого за день	2450	3095	49	127	424

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тёма

25.06.2019 00:41

Дневник питания за 23.06.2019

Обычные рабочие сутки,на которых стараюсь удержаться от всякого рода соблазнов)Ибо коллектив приносит очень много вкусностей.Сегодня едва ли удержался)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	180	542.9	13.9	47.5	15.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	380	598	14	47	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Итого	300	172	9	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	260	689	6.2	32.5	96.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	460	745	6	32	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	120	339.8	12.9	1.5	68.5
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	524	590	57	3	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	1734	2269	90	100	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тёма

18.06.2019 01:49

Дневник питания за 16.06.2019

Задержался на работе,в итоге не позавтракал практически.Ну а дальше по накатанной,весь день обжирания и ничего не делания)Однако старался поменьше съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	260	347	4	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	300	144	6.9	10.5	5.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	594	347	19	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	180	418.5	11	22.1	46.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	390	507	11	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	250	238.4	54.3	1.9	1
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	650	350	54	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	290	371	11	21	31
Итого за день	2184	1924	100	80	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тёма

16.06.2019 07:49

Дневник питания за 15.06.2019

Работу никто не отменял.Как всегда стараюсь на работе меньше думать о еде, больше о деле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	190	573	14.6	50.2	16.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	390	629	14	50	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	240	222	3	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	300	144	6.9	10.5	5.4
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Итого	410	251	10	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	240	532.8	43.7	25	33.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	440	728	50	25	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	50	202.5	2.4	8.2	30.9
Итого	250	258	2	8	44
Итого за день	1930	2196	88	104	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тёма

16.06.2019 07:44

Дневник питания за 14.06.2019

Получил травму голеностопа,не видать мне физических нагрузок ближайшие недели 2.Опять буду обжираться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	180	542.9	13.9	47.5	15.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	380	598	14	47	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Блины	150	348.8	9.2	18.5	39
Итого	400	574	20	29	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	180	473.4	26.5	28.4	25
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	380	529	26	28	39
Итого за день	1200	1924	65	119	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Тёма

14.06.2019 02:41

Дневник питания за 13.06.2019

Пытаюсь есть поменьше,и обьемы уменьшить.а все равно как то много по каллориям получается.Надо переходить на каши совсем,но я не выдержу долго на одних кашах)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	100	301.6	7.7	26.4	8.8
Горячий бутерброд	85	256.4	6.5	22.4	7.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	385	614	14	48	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	125	298.8	7.4	5.9	51
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	575	580	18	16	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	120	404.4	9.1	12	64.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сосиски, молочные	4	522	22	47.8	0.8
Итого	520	982	31	59	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	220	166	2	6	24
Итого за день	1720	2454	68	139	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2