Nastassia
19.07.2019 13:26
Я уже в Беларуси, путешествие по Кавказу было потрясающим
Сейчас у родителей)
Хорошо дома

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
60
105 1.1 9.8 3.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
50
41.5 5 2.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая мука, белая
22.7
83.1 1.4 0.3 17.6
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
98
81.3 9.8 5.2 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
70
122.5 1.3 11.4 3.6
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Нори листы для суши
6
34.8 4.5 0.2 7.4
Кабачок
120
28.8 0.7 0.4 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
35
188.6 2.2 12.4 16.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
40
96.8 2 0.2 21.2
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nastassia
03.07.2019 09:12
Я уже третий день путешествую по, потрясающей красоты, горному региону.
Сванетия...
Мы с сестрой,добирались из Тбилиси на поезде (ехали ночь) до Зугдиди
От туда на трансфере до поселения Ушгули - это самый край Сванетии.
Здесь, так спокойно,так хорошо.
А как красиво!
Альпийская зона, коровы вольно гуляющие по лугам
Вообщем, идиллия...
Только прохладно
Зимой температура доходит до -30 -40
Летом до +20(это максимум)
Да ,и нам повезло, сейчас здесь столько бабочек)))
Nastassia
24.06.2019 23:36
Добрый вечер)
Я вся в проектах и работе
Как всегда
Интересно,а кто нибудь интересовался темой human design?)
Мне эта тема очень интересна
Может кто знает хорошего расшифровщика?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В12
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
4.7 0.6 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3.5
157.3 0 17.5 0
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Абрикосы
18
205.9 4.2 0.5 42.1
Raw-суши
640
222.7 9 12.2 16.6
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
250
37.5 2.8 1.3 2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nastassia
22.06.2019 23:53
Сегодня путешествовала
Поехала в очень красивый горный регион
Место это граничит с Чечнёй
Горы,горы,горы
5-6 часов занимает живописная дорога в одну сторону,и все это ,чтобы увидеть очень интересный для меня архитектурный памятник и потрясающие ландшафты
Деревня Шатили и Муцо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Горошек зелёный, замороженный
20
15.4 1 0.1 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Арбуз
40
10.8 0.3 0 2.3
Актинидия (дальневосточное киви)
15
8.4 0 0 2
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром
10
11.3 0.1 0 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
6
68.6 1.4 0.2 14
Нектарин
2
113.5 2.7 0.8 22.8
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Nastassia
20.06.2019 23:56
Науглеводничала я сегодня)
Как фрукты могут быть такими вкусными?!
Больше всего из продуктов питания мне нравятся фрукты
Они как будто отсылка к эдему
Понятно не фруктами едиными,
Но они идеальны...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
20
228.8 4.7 0.5 46.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
150
0 0 0 0
Мука льняная
2
43.4 6 1.6 1.3
Семена льна
1
55 1.9 4.3 0.2
Какао-порошок
0.8
57.8 4.9 3 2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
18
49.7 0.3 0.1 12.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Raw табуле с Киноа
343
304.6 12.7 4.8 46
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
78 6.6 4.1 2.8
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Шелковица
300
159 2.1 1.2 36
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
2
52 4.4 2.7 1.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nastassia
17.06.2019 20:54
Сегодня кушала,как могла много
Нужно, хотя бы переодически)
Буду дабовлять недостающие витамины в форме таблеток
Первый курс В12 уже пропила
Нужно остальное подтянуть
Ибо чувствую,что тратить время на покушать каждый день я не в силах
А вы принимаете какие-то витамины или у вас достаточный набор на питании происходит?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая вода
120
22.8 0.9 0.2 3.1
Набеглави минеральная вода
0.5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
1.8
46.8 3.9 2.4 1.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
60
165.6 1.1 0.3 42.5
Шоколад 99%
50
250 7 22.5 4.5
Абрикосы
14
160.2 3.3 0.4 32.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Абрикос, семя костянки
7
36.4 1.8 3.2 0.2
Персик
350
157.5 3.2 0.4 33.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Raw-суши
404
440 13.3 33.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nastassia
17.06.2019 09:36
Калорийность - 119.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 80 г
Салат (латук) 50 г
Нори листы для суши 3 г
Чука - Салат из морских водорослей 65 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 10 г
Кабачок 57 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Рецепт как всегда прост(занимает 10-15 минут)
Суши, но, очень быстрые и в тоже время, невероятно вкусные)
Помню раньше с рисом возилась-после такой долгой гововки уже и есть не захочется)))
Итак, нужно:
1.порезать авокадо, кабачок дольками
2. на лист нори
выложить листья салата(латук или капуста айсберг) и чуку(салат из морских водорослей )
3. Скрутить роллы ,порезать и кушать с соевым соусом)))
Приятного аппетита
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.4 кКал 7.09%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 9.4 г 16.79%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.4%
b-car
7.1%
В1
5.6%
B2
6.7%
Холин
2.5%
B5
10.6%
B6
7.6%
B9
9.9%
B12
~
C
10.1%
D
~
E
14.8%
H
0.5%
К
26%
PP
6.8%
K
11%
Ca
4.5%
Si
35.5%
Mg
7.7%
Na
25.1%
Ph
5.4%
Cl
0.4%
Fe
6.1%
I
1.1%
Co
10%
Mn
9.8%
Cu
20.2%
Mo
3.5%
Se
1.6%
F
0.2%
Cr
1.7%
Zn
4.1%
Nastassia
16.06.2019 20:54
Два дня путешествовала в горах
Это было потрясающе
До водопада и обратно 20 км очень интересного,но трудного пути
Рада,что смогли добраться и выжить)))
Желаю всем лёгкой и приятной предстоящей недели))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Набеглави минеральная вода
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Raw-суши
315
340.2 10.4 26.5 15.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
14
38.6 0.3 0.1 9.9
Шоколад 99%
22.5
112.5 3.2 10.1 2
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Nastassia
14.06.2019 21:56
Наткнулась на киноа
Киноа (Quinoa) – также известная под именами квиноа, квиноя, кинва, рисовая лебеда, перуанский шпинат, американский рис – это одно из древнейших, культивируемых человеком, зерен, родом из Южной Америки.
Крупа киноа считается одним из самых полезных продуктов питания в мире.
Не зря же в цивилизации Инков киноа составляла основу рациона — ее относили к священным растениям и называли «мать всех зерен». Согласно легенде, посевной сезон киноа открывал сам Император, золотым ковшом сажая первое семечко.
киноа – это просто ОЧЕНЬ вкусно и если вы еще не пробовали пророщенное зерно киноа – вас ждет чудесное вкусовое открытие.
Вчера готовила салатик и уже выложила рецепт удивительно простого и вкусного салата с киноа))

Всем приятного вечера)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Мята перечная, свежая
10
7 0.4 0.1 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
330
316.8 5 1.7 69.3
Персик
280
126 2.5 0.3 26.6
Абрикосы
6
68.6 1.4 0.2 14
Шоколад 99%
15
75 2.1 6.8 1.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Какао-порошок
3
78 6.6 4.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nastassia
14.06.2019 14:11
Калорийность - 99.3 кКал; белки - 4 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Киноа, неприготовленная 50 г
Помидор (томат), грунтовый 120 г
Аджика 1 г
Базилик, сушеный 3 г
Кабачок 60 г
Петрушка свежая 5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле 1 г
Перец душистый, молотый 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Очень простой и сытный рецепт (по моему субъективному мнению, конечно)
Это великолепный табуле с киноа. Традиционные ливанские рецепты подразумевают добавление душистого перца, который делает вкус и аромат более глубокими. Но это уже на ваш вкус))

1. 2 ст.ложки киноа, промыть, замочить на 8-24 часа
2. мелко порезать всё ингредиенты
3. Смешать в тарелке киноа, порезанные овощи и зелень и добавить специи по вкусу
4. Готово)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.3 кКал 5.9%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 15.1 г 6.89%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.7%
b-car
11.9%
В1
7.7%
B2
6.4%
Холин
4.2%
B5
6.6%
B6
10.1%
B9
13.4%
B12
~
C
23%
D
~
E
7.2%
H
1.4%
К
54.1%
PP
4.9%
K
15.7%
Ca
5.6%
Si
34.9%
Mg
15.9%
Na
0.7%
Ph
14.5%
Cl
1.4%
Fe
14.8%
I
0.7%
Co
32.7%
Mn
32.4%
Cu
22.4%
Mo
5.9%
Se
3.7%
F
0.4%
Cr
5.5%
Zn
7.6%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ