Nastassia
14.05.2019 21:47

Дневник питания за 14.05.2019

Здравствуйте,я у вас новенькая)
Я не страдаю лишним весом
Просто стремлюсь выглядеть максимально хорошо
Очень полезным оказалось моделировать своё питание
Отличное приложение
Всем успехов в достижении своих целей
У вас всё обязательно получится!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
230
52.9 6.7 0.7 4.6
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Семена льна
1
55 1.9 4.3 0.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
2
12.8 0.3 0.8 1.1
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Кабачок
240
57.6 1.4 0.7 11
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
48
84 0.9 7.8 2.5
Горошек зеленый свежий
80
58.4 4 0.2 10.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
2
110 3.8 8.7 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
2
84.5 3 1.5 14.8
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 77.7
60
330 5.1 27.6 17.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
9
24.8 0.2 0 6.4
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Кокос, мякоть, сырая
20
70.8 0.7 6.7 1.2
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 14.05.2019 22:49 Нравится 3
Добро пожаловать Скажите, пожалуйста, вы веган? Или просто так сегодня звёзды стали?
Nastassia 15.05.2019 15:30 Нравится 2
Благодарю вас, Ольга
Я хуже, чем веган))
Я питаюсь в основном сырыми овощами и фруктами,но в моём питании присутствуют веганские позиции.
Не причисляю себя ни к веганам,ни к сыроедам
Ни к кому либо ещё,если честно
Питаюсь так исключительно по своей прихоти
И для удовольствия
Около 3 лет)
Ольга 15.05.2019 18:32
Nastassia, спасибо за пояснение. Интересные рецепты и довольно приличный рейтинг микроэлементов для такого рациона - вот и подумала, что человек давно его практикует. Буду к вам заглядывать в гости Приятного пребывания на ресурсе
Дмитрий 15.05.2019 18:38
Добро пожаловать.А у вас всегда примерно такое количество  белка в рационе?
Nastassia 15.05.2019 22:37
Благодарю вас)
Да, думаю всегда
Понаблюдаем)
Nastassia 15.05.2019 22:40
Очень приятно) благодарю ☺️
Дмитрий 16.05.2019 10:02 Нравится 1
Nastassia, Белок является строительным материалом  для организма,с его "помощью" строятся и обновляются мышцы,клетки,ткани.(в общем весь организм в целом)У вас в рационе 35 гр. растительного белка  из которого усвоится только  70%.Это даже меньше чем необходимый минимум.Как вы считаете за счет чего, или с помощью чего в вашем организме происходят вышеперечисленные процессы при отсутствие белкового компонента в питание?
Nastassia 16.05.2019 12:13 Нравится 1
Дмитрий,если эта тема вам так интересна
Рекомендую прочесть Арнольда Эрэта
Он лучше меня это объясняет, ибо объяснение его основано на мед.практике и научных исследованиях
https://libking.ru/books/sci-/sci-medicine/268167-arnold-eret-tselebnaya-sistema-besslizistoy-diety.html
Прочесть можно здесь)
Но это книжка основательная
А вот короткая статья
https://hronist.ru/syroedenie-i-belok/
Благодарю вас)
Дмитрий 16.05.2019 16:18 Нравится 7
Nastassia, Спасибо,дочитал текст из ваших ссылок до строчек: ". При достаточном количестве калорий дефицита белка в организме не возникнет." -и всё стало понятно....
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ