Sakkura
18.06.2019 20:51

Дневник питания и тренировок за 18.06.2019

И как в меня влезает столько окрошки? Открыла для себя рецепт с минеральной водой и мне просто нереально вкусно. Это даже не окрошка, а кефир с минералкой, зеленью и огурцами))) Тест на беременность что ли взять?)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
130
315.9 16.8 27.2 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
95
17.2 1 0.2 2.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
20
41.2 1.3 0.2 8.2
Кофе со сливками и сахаром
240
136.1 2.2 3.1 25
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Творожная намазка
180
141.7 26.8 0.9 5.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная куриная печень
120
149.5 16.6 6.2 6.5
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Перловая каша по 1-270
110
148.5 3.2 3.9 25.2
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Окрошка овощная на кефире и минеральной воде
400
132 10 6 8.4
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером гулять не пойду, буду спать) Тоже иногда полезно)))
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6890
6890
Количество шагов
11535
11535
Время
140
140
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 6890 м
Количество шагов: 11535 кол
Время: 140 мин
Татьяна 18.06.2019 21:46 Нравится 2
На минералке делаю уже несколько лет. Вкусно) Еще и горчички добавить# нямка... В этом году открыла для себя айран. На нем тоже вкусно) И если раньше колбасу заменила отварным мясом, то его теперь- крабовыми палочками, а к огурцу еще и редис добавила. Всей семье понравилось!
Елена RS 18.06.2019 21:59
Татьяна, можно еще   дополнительно   минералочку  с  газом   заморозить и в  эту  окрошку  в  жару  добавить.

За  идею с  крабовыми палочками отдельно спасибо) 
Sakkura 18.06.2019 22:14 Нравится 1
Татьяна, даааа, с горчицей супер. Приятно, что я не одна такая))) а то муж на меня странно смотрел, когла я её себе наводила). С айраном надо попробовать.
Sakkura 18.06.2019 22:15
Елена RS, а как её добавлять? Она же замороженная будет
Елена RS 18.06.2019 22:37
Sakkura, замороженная  минералка  подтаивает и дополнительно  охлаждает   окрошку. Добавляла к  окрошке  и заливала   обычной  минералкой. В жару понравилось,   лед  из  минералки красиво  смотрится,  нужно не много 2-3  кубика.  Может  быть дело в  том, что  любой   холодный  суп  я  не заливаю  сильно охлажденной  "заливкой". Заливка  обычно   "комнатной"  температуры.
И  зимой   салатики  иногда  вместо  заправки   заливаю  взбитыми ягодами (клюквой,  брусникой) с водой  или  минералкой.

  Может  быть Вам и не понравится такой  вариант.
Sakkura 18.06.2019 22:43
Елена RS, надо попробовать) окрошка сейчас тем и хороша, что в жару холодненькое хорошо
Татьяна 19.06.2019 18:18 Нравится 1
Sakkura, На любителя,конечно,но мне зашло. Если молочку любите, то должна и с айраном понравиться. Если же молочку не очень, то лучше попробовать в одной тарелке.
Счастливчик Джек 20.06.2019 02:46 Нравится 1
Попробуйте мацони (иногда называется мацун) ещё вместо кефира - тоже очень интересно.
Sakkura 20.06.2019 08:18
Спасибо! Попробую и айран и мацони. Вдруг открою для себя новые продукты)
Елена RS 20.06.2019 11:37 Нравится 1
Счастливчик Джек, мацун -  одна из  самых  вкусных  кисломолочек .
Оксана 20.06.2019 14:31 Нравится 2
Sakkura, и сыворотку молочную добавьте в список) тоже вкусная окрошка получается)))
Sakkura 20.06.2019 14:33
Оксана, Спасибо))) Вот так живешь и не знаешь, что окрошку можно приготовить не только на квасе)))))
Оксана 20.06.2019 14:39 Нравится 1
Sakkura, ну ничего... лето ведь только началось, успеете все варианты перепробовать)
Счастливчик Джек 20.06.2019 15:05 Нравится 1
Елена RS, да, реально тяжело остановиться, если в голодном состоянии попробовать ложкой из литрового бочонка
Татьяна 20.06.2019 15:36 Нравится 2
Счастливчик Джек, Ага,или из 4-литровой кастрюльки)
Елена RS 20.06.2019 22:11 Нравится 2
Счастливчик Джек,  пока был  жив   брат   моего  деда   ездили  в  Славянск-на-Кубани, впечатления   детства  незабываемы. В первый  раз  увидела  море   в  Новороссийске - воспоминание на  всю  жизнь.
Кухня  отличается  от  кухни  средней  полосы  России.  Рыба   Фиш,  мацони (мацун), гата (печенье), матканаш (хлеб)  - впечатлили,  часть "деликатесов"  попробовали в гостях  у  соседей. 

Посещение  рынка (привоза)  отдельное  событие.  Покупка пончиков  с  сахарной  пудрой,  за  ними  даже в  очереди  постоять пришлось.  
Счастливчик Джек 21.06.2019 02:27 Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ