Юлия
11.06.2019 00:07

Дневник питания за 10.06.2019

Как-то так сегодня с дневником. От постоянного недобора пробую перейти к рекомендуемым нормам и надеюсь на положительный результат в достижении своей цели.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
45
176.4 16.1 11.3 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Хлеб ржаной из обойной муки
111
233.1 5.3 1 35.2
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
180
154.8 11.2 1.3 18.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
130.4 3.2 9.1 9
Морская капуста (ламинария)
5
1.2 0 0 0.2
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Запеканка
183
222.7 28.9 9 5.9
Шоколад молочный
50
279 4.2 17.7 25.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
6
28 1 2.7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
10
6.4 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
360
50.4 2.2 0 13.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
25
134.2 4.9 11.9 1.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
183
222.7 28.9 9 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ