Юлия
12.06.2019 18:07

Дневник питания за 12.06.2019

Вес пока без изменений, но это тоже хорошо. Сегодня была силовая тренировка. Обычно после нее чувствую себя в тонусе, но сегодня слабость. Наверное, сказывается жара.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
26
30.9 0.7 2.6 1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
65
55.3 11.7 0 2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
84 5.3 3.6 7.8
Шоколад молочный
50
279 4.2 17.7 25.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
20
65.7 1.4 0.2 14.6
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
29
34.5 0.8 2.9 1.3
Помидор (томат), парниковый
215
30.1 1.3 0 8.2
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
34
35.9 5.9 1.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Припускание)
55
20.6 0.8 0.1 4.1
Чеснок (Припускание)
10
13.6 0.6 0 2.7
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Масло сливочное 55% жирности
7
34.9 0.2 3.9 0
Морковь (Пассерование)
47
16 0.6 0 3.1
Капуста белокочанная (Припускание)
219
51.1 3.7 0.4 8.2
Томатный сок без соли, консервированный
88
15 0.7 0.3 2.8
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
77
77 17.7 0.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
71.4 1.6 0.3 10.8
Морская капуста (ламинария)
4
1 0 0 0.1
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
84 5.3 3.6 7.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 12.06.2019 22:40 Нравится 2
Здорово так все, зелененькое и с микроэлементами порядок.... простотностальгия во ЗОЖ во временном отпуске у меня
Юлия 13.06.2019 09:31 Нравится 1
Сарлен, спасибки.Пытаюсь есть по рекомендуемым нормам, правда вчера не включила треньку для учета каллорийности...так что было бы желтое. Но при этом дефицит в предлагаемом диапазоне до 700каллорий, так что должен быть сдвиг веса дальше.
Сарлен 13.06.2019 09:42
Юлия, обязательно будет
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ