Юлия
13.06.2019 18:18

Дневник питания за 13.06.2019

Вес и обьемы прежнии, но с учетрм цикла,-это просто отлично. Утром немного тяжесть в мышцах, значить тренька была не напрасно).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
47
39.9 8.5 0 1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
155
86.8 5.4 3.7 8.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)
65
25.8 0.9 0.1 5.2
Чеснок (Пассерование)
10
14.2 0.6 0 2.8
Капуста белокочанная (Пассерование)
235
62.8 4.1 0.4 10.5
Масло сливочное 55% жирности
8
39.9 0.3 4.4 0
Томатный сок без соли, консервированный
158
26.9 1.3 0.5 4.9
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
85
85 19.6 0.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
71.4 1.6 0.3 10.8
Морская капуста (ламинария)
5
1.2 0 0 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
40
220.8 3.2 13.7 20.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
180
79.2 1.6 0.2 16.2
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
50
164 9.7 0.6 33.3
Мидии (Припускание)
90
62.9 9.3 1.6 2.8
Кета (Припускание)
40
45.7 6.8 2 0
Чеснок (Пассерование)
10
14.2 0.6 0 2.8
Масло сливочное 55% жирности
7
34.9 0.2 3.9 0
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
35
187.8 6.9 16.7 2.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ