Юлия
14.06.2019 17:44

Дневник питания за 14.06.2019

Вес стоит. Надеюсь на очередной сдвиг в сторону уменьшения. В ином случаи добавлю еще один день без дефицита. Возможно и дефицит опять больше, так как двигаюсь много, а браслет считает энергозатраты без учета перепада высот, к тому же не учитываю плавание. Посмотрю еще до конца недели.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
130.4 3.2 9.1 9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
80
260.8 6.4 18.2 17.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
82
82.7 3.4 0.9 15.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
63 1.4 0.3 9.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Вода
300
0 0 0 0
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Жарка)
119
130.1 20.3 5.3 0
Томатный сок без соли, консервированный
315
53.6 2.7 0.9 9.9
Лук репчатый (Припускание)
55
20.6 0.8 0.1 4.1
Чеснок (Припускание)
5
6.8 0.3 0 1.3
Масло сливочное 55% жирности
12
59.9 0.4 6.6 0
Капуста белокочанная (Припускание)
219
51.1 3.7 0.4 8.2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Морская капуста (ламинария)
3
0.7 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
130
110.5 23.4 0 4.3
Десерт
80
55.2 1 0.3 11.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
56 3.5 2.4 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ