Юлия
16.06.2019 19:24

Дневник питания за 16.06.2019

Сегодня с дневником питания неплохо, если не смотреть на дефицит в 1000 ккал, но с учетом предыдущего дня, это естественно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
100
85 18 0 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
84 5.3 3.6 7.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
220
123.2 7.7 5.3 11.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
60
51 10.8 0 2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
40
131.2 7.8 0.4 26.6
Мидии (Припускание)
70
63.7 9.8 1.5 3
Масло сливочное 55% жирности
4
20 0.1 2.2 0
Морская капуста (ламинария)
4
1 0 0 0.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кекс
50
187.3 4.3 11.6 16.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5.9 14.3 2.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ