Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Творог с сухофруктами |
40
|
54.9 | 5.5 | 1.9 | 3.6 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
Итого | 460 | 553 | 35 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
50
|
99 | 14.6 | 4.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 400 | 308 | 22 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
35
|
41.3 | 2.9 | 0.2 | 4.9 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 440 | 338 | 29 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
184.6 | 11.7 | 0.8 | 20 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
70
|
120.4 | 18 | 4.5 | 0.8 |
Итого | 3000 | 305 | 29 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат с творогом |
200
|
53 | 5.6 | 1.2 | 5.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Итого | 211 | 115 | 7 | 6 | 6 |
Итого за день | 4511 | 1621 | 125 | 48 | 138 |