Anna Zalesskaya
17.08.2019 17:52

Дневник питания за 17.08.2019

Очень трудно уходят от меня килограммы, очень!..
Уже больше 6 недель на ПП, тренируюсь 5-6 раз в неделю, не халтурю)
Ну может где-то немножко больше съедаю чем записываю, кто ж не без греха.

Но вчера впервые взвесилась, минус всего 3.5 кг.
Как-то это угнетает:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
80
113.6 7.2 0.5 12.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Хумус
25
59.3 1.9 4.5 2.4
Манго
70
42 0.6 0.3 9.4
Творог с сухофруктами
120
164.6 16.6 5.8 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
125
191.3 25 10.1 0
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Творог альметте
60
67.4 9.8 2.2 1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
2800
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Рыба в омлете
100
100.1 13.3 4.4 1.1
Овощной салат с творогом
200
53 5.6 1.2 5.6
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 17.08.2019 18:46 Нравится 3
Как на мой взгляд - абсолютно нормальная и безопасная скорость похудения. За 1,5 месяца -3,5 - вполне хорошо.
Сарлен 17.08.2019 19:16 Нравится 1
Отличный результат!!!
Радунка 17.08.2019 19:19
А с какого веса старт, если не секрет?
Елена RS 17.08.2019 21:06 Нравится 1
Отлично!  Хорошая скорость похудения.  Мне удавалось не  больше  800 гр -1,4  кг  в месяц.
Anna Zalesskaya 17.08.2019 21:11 Нравится 3
Спасибо за поддержку!
Наверное, еще мышцы значительно окрепли от тренировок, они же тяжелее
Главное, мне комфортно и буду продолжать
Радунка 17.08.2019 21:34 Нравится 1
Anna Zalesskaya, у всех по разному. Мне осенью 2 месяца дали отвес 10кг, а потом снова прилетели. Сейчас все медленно, но я довольна и этим малым. Ребята на сайте поддержали и для меня сейчас главное не останавливаться!
Успехов Вам!
Дмитрий 17.08.2019 22:07 Нравится 5
Дефицит больше 1000 ккал,тренировки 5-6 раз в неделю,вы решили попрощяться с гормоналкой?
Елена RS 17.08.2019 22:41 Нравится 2
Дмитрий  прав, у  Вас  очень  большой   дефицит.  
Anna Zalesskaya 18.08.2019 12:02
Дмитрий, спасибо, я об этом не подумала...
возможно я правда жестю, устроила двухмесячный интенсив до осени, но может, не надо так маньячить...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ