Анастасия
20.03.2020 19:57

Дневник питания за 20.03.2020

Шел только второй день частичного сидения дома(выходила в магазины,в тренажерный зал) а я уже не могу. Похоже,я впервые рада тому,что мне работать в сутках на выходных. Вчера посетила тренажерный зал, сегодня была домашняя тренировка с резинками для фитнеса. Графу тренировок не заполняю. Подскажите, может это я не вижу 🙈. Тут есть упражнения с фитнес резинками?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с творогом и фруктами
200
257.6 15.8 6.8 33.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
50
206.5 1.5 7.8 32.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с солью
150
139.5 2.9 0.2 30.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
130
247 37.6 9.6 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная паста
30
160.8 2.5 9.2 17
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Навряд ли. Но не думаю, что это даст какой-то сумасшедший расход калорий, сравнимый даже с бегом, я для себя принял решение вообще не учитывать расход на силовых (да и бег тоже не учитываю).
Анастасия 21.03.2020 16:50
Я скорее преследую цель вести учёт сколько я сделала: вес, количество, подходы. Чтобы можно было посмотреть и сравнить,не забивая лишним голову) ну и на качество тела прямой расход калорий не совсем влияет)
Анастасия, тогда можете создать свое упражнение, если подходящего нет. В инструкции по дневнику где-то написано, как. Я свою программу в обычном блокнотике веду, мне так удобней.
Татьяна 21.03.2020 20:34
Упражнения с резинками вносила сама
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы