Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

21.03.2020 22:41

Дневник питания за 21.03.2020

Самый калорийный вышел обед. Работа почти всегда равна жору 😢. Если не в день работы,то на следующий просто кошмар. Кайфанула от грейпфрута 😍. Раньше не воспринимала его никак. Чем ближе старость тем больше меняются вкусы 😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	60	114	17.4	4.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	40	26	0.4	1.5	2.2
Итого	180	299	21	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	150	499.5	16.8	2.4	102.6
Свинина, шейная часть (мякоть)	120	411.6	16.3	38.3	0
Паста Томатная [Дары Кубани]	30	25.5	0	0	4.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	350	943	33	40	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный напиток растворимый, сухой	30	105.9	6	0.4	19.7
Итого	30	105	6	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	250	262	37	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13
Итого за день	1010	1680	99	57	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Рисоблин

Автор Таня А.

Автор Таня А.