Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

21.05.2020 21:44

Дневник питания за 21.05.2020

К вечеру был дефицит калорий. Съела пластинку шоколадки,чтобы хоть необходимый минимум набрать. Есть небольшое чувство голода,но так,совсем чуть-чуть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кукуруза, консервы	140	81.2	3.1	0.6	15.7
Итого	270	249	16	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	110	289.3	16.2	17.3	15.3
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	40	34	1.4	0.4	6.4
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Итого	250	656	24	18	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чупа-Чупс	12	44.9	0	0	11.1
Итого	12	44	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]	105	100.8	10.5	5.3	2.9
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]	25	56	0	0	14
Капучино [Good Day]	0.5	55	0.5	1.3	10
Итого	212	356	22	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]	13	68.5	0.8	3.8	7.7
Итого	13	68	0	3	7
Итого за день	757	1375	64	44	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Курица терияки

Автор Женя