Дневник питания за 25.05.2020

В общем-то эксперимент считаю удачным. Аппетит вернулся,вес резко ушел вниз за два дня,до этого две недели на месте топталась. Поняла,что стоит держаться поближе к верхним границам калоража по дневнику. С учётом ежедневной физ активности, буду в нормальном дефиците)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]	125	120	12.5	6.3	3.5
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]	25	56	0	0	14
Молочный Шоколад [Милка]	13	68.5	0.8	3.8	7.7
Итого	163	244	13	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	390	240	12	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	75	469.5	19.5	39	10.1
Итого	75	469	19	39	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кокосовая стружка, подслащенная	8	36.5	0.3	2.2	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	8	0.1	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад [Toblerone]	20	107	1.1	5.9	12.1
Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт]	42	110.5	4.6	9.7	1.3
Итого	285	589	37	33	33
Итого за день	913	1543	82	94	89