Дневник питания за 30.09.2019

Утром:Эгэгэй! Лаваш с сыром и овощами, кофе и яблочный пирог!
Обед:Борщик это ЗОЖ, сила и мощь! О, бутербродик с семгой перепал! Ок)
Ужин: Перебор! Штош, переходим в режим овечки и жуем листики...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	57	157.9	5.2	0.6	32.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	25	24.3	2.3	1.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	502	620	18	25	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	310	173	10	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	540	480	22	29	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	473	107	4	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Икра кабачковая. Консервы	15	17.8	0.3	1.3	1.2
Итого	159	93	1	2	16
Итого за день	1984	1475	56	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 30.09.2019 14:30

Красивый пирог - захотелось приготовить)))

Ольга 30.09.2019 14:33

Елена RS, спасибо! называется "Цветаевский яблочный пирог". Вкуснее, если яблоки с кислинкой брать.

Ольга 30.09.2019 14:34

Mozillka, это потому что осень) Время уюта, пирогов и теплых котиков)

Елена RS 30.09.2019 14:57

Ольга, название у пирога чудесное.

За сметаной и маслом нужно в магазин зайти. Песочный корж, сметанная заливка - это одно из самых вкусных сочетаний. Кстати с яблоками так еще не делала.

Ольга 30.09.2019 15:57

Елена RS, да, очень вкусно получается! Я песочную основу очень люблю! Практически все пироги делаю с ней. Она не сильно приторная для сладких начинок, и достаточно сладкая для овощных пирогов (я делала со шпинатом и спаржей и грибной).
Единственное, этот пирог нужно остудить. Начинка получается, как будто из заварного крема и, если разрезать пирог горячим, то он не держит форму. Но даже так вкусно)