Ольга
09.10.2019 15:00

Дневник питания и тренировок за 09.10.2019

Утренний торт я, конечно, выставлять не буду, а вот перекусом, пожалуй, поделюсь) Яблоко, тыква и виноград! Вкусно, срочно и осенне) А вот со сладким нужно немного притормозить, хотя и вписываюсь в дневную норму...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Котлеты из фасоли
100
141.2 6.8 0.8 26.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
60
213.6 3.4 7.1 35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Профитроли
35
88.6 3.4 5.6 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
65
14.3 0.7 0.1 2.9
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
75
51.7 0.5 0.1 12.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
175
162.8 4.4 0.2 33.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поход на улицу, чтобы согреться) Дома ужасно зябко( А сейчас время готовки возле духовки. Завтра тренировка, времени вечером не будет.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
2770
2770
Количество шагов
3654
3654
Время
34
34
Вес отягощения
Перепад высот
0
Итоги за день
Энергозатраты: 95 ккал
Дистанция: 2770 м
Количество шагов: 3654 кол
Время: 34 мин
О.К. 09.10.2019 15:15 Нравится 1
Мегакрасота!
Ольга 09.10.2019 15:46
О.К., спасибо!
Наталья 09.10.2019 16:37 Нравится 1
Очень аппетитно! На следующий день после внезапного нападения тортика, делаю несладкие перекусы - цветная капуста, репа, пророщенные нут и маш.
Ольга 09.10.2019 17:19 Нравится 1
Наталья, да, я тоже пытаюсь балансировать) Планирую запечь грибы сегодня и картофель с тыквой на обед завтра) Чувствую, время тортиков пока не прошло)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ