Ольга
21.10.2019 09:25
Дневник питания за 21.10.2019
За окном прямо Сайлент Хилл какой-то) Туман, как молоко. Хочется
завернуться в плед с пачкой печенюшек и спать) Период сладостей)
БЖУ не соблюдаю, пока только дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Рыбные котлеты |
55
|
132.9 | 4.3 | 6.8 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
75
|
324.8 | 3.3 | 18.4 | 36.6 |
| Итого | 387 | 610 | 11 | 31 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
45
|
144.5 | 2.5 | 10.1 | 11.3 |
| Яблоко (Запекание) |
165
|
66.8 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 420 | 253 | 3 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
300
|
124.5 | 2.1 | 5.7 | 17.1 |
| Булочки столичные |
45
|
121.1 | 3.8 | 1 | 24.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Торт бисквитный с орехами |
100
|
355.3 | 11.4 | 15 | 46.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 583 | 741 | 25 | 32 | 90 |
| Итого за день | 1390 | 1604 | 40 | 74 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
