Ольга
11.11.2019 17:32

Дневник питания за 11.11.2019

1500 калорий. Расписала я их так себе. И еще пить постоянно хочется. Доставляли мебель, и я как-то понервничала, мы не могли найти с курьером друг друга)
Пока режим повышения калорийности на +150 калорий. Посмотрим, что дальше будет. И еще хочу поработать над добиранием белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Тыквенные кексы с какао и орехами
120
460.3 9.1 21.7 57.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
300
203.4 7.5 12.6 15.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
290
252.3 14.5 9.3 24.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги